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營養(yǎng)粥的烹飪竅門

2012/2/8 18:29

粥雖然簡單,但仍有竅門可循。關(guān)鍵在于原料的準(zhǔn)備和熬制的火候。下面我們綜合一些專業(yè)面點(diǎn)廚師的經(jīng)驗(yàn)介紹給讀者,也許可以助你事半功倍。

1、關(guān)于原料:可選擇范圍極大,此季節(jié)新鮮的小米、棒渣剛上市,栗子、白薯、紅棗、菱角、山藥、藕也正是時(shí),還可加入的有:各種米類、紅豆、云豆、銀耳、生花生、瓜子、蜜棗、葡萄干、蓮子、百合、杏仁、桂元肉、核桃仁、松仁……要注意下鍋的先后順序,不易煮爛的先放,如豆類、含淀粉類原料;蓮子要先去掉苦的芯子;生的杏仁、核桃仁最好先水泡剝皮去苦味后再下鍋;生花生、藕、百合等快熟時(shí)最后放入,以保持鮮脆的感覺;薏米仁(又稱西米)下鍋之前要先泡至發(fā)亮,因?yàn)楹檬欤圆恍杼蠡鸷?,起鍋前幾分鐘放入即可?/P>

2、上火煮前最好一次性把水放足,掌握好水、米的比例,不要中途添水,否則粥會(huì)瀉和稀,在粘稠度和濃郁香味上大打折扣。

3、煮豆粥時(shí),豆子一定不能提前用水泡,否則就不可能煮爛;放米之前待豆子開鍋兌入幾次涼水,豆子“激”幾次容易開花。之后再放米進(jìn)入。

4、煮菜粥時(shí),應(yīng)該在米粥徹底熟后,放鹽、味精、雞精等調(diào)味品,最后再放生的青菜(不要焯水),這樣青菜的顏色不會(huì)有變化,營養(yǎng)也不會(huì)流失。

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