2012/2/8 14:54

色塵＠琴心茶韻 blog

美食中國授權(quán)原創(chuàng)博客
未經(jīng)作者許可，不得轉(zhuǎn)載或摘編

核桃是藥食兩用的堅(jiān)果佳品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、微量元素和維生素，食用可溫肝、補(bǔ)腎、健腦、強(qiáng)筋、壯骨；藥用可順氣補(bǔ)血、止咳化痰、潤肺補(bǔ)腎、滋養(yǎng)肌膚。

核桃中豐富的蛋白質(zhì)極易被人體吸收，特別是多種氨基酸對(duì)大腦組織、神經(jīng)的營養(yǎng)極為有益；核桃中的磷、鋅、錳等還是腦垂體的重要營養(yǎng)成分?？梢哉f核桃是其大腦發(fā)育的天然營養(yǎng)庫。

核桃的脂肪含量很高，但百分之七十一是亞油酸、百分之十二是亞麻酸，亞油酸是必需脂肪酸，它能抑制人體對(duì)膽固醇的吸收、促進(jìn)膽固醇的分解從而降低血液中膽固醇的濃度，防治心腦血管疾?。粊喡樗崮芴岣邒胗變旱拇竽X發(fā)育和腦神經(jīng)功能，增強(qiáng)視力、促進(jìn)機(jī)體和形體發(fā)育。

核桃中大量而豐富的維生素E、維生素A、維生素B等不僅能潤澤肌膚、烏黑須發(fā)，還能滋養(yǎng)血脈、延年益壽。核桃中的抗氧化物質(zhì)甚至是柑桔的20倍。

堅(jiān)持每天食用適量核桃仁對(duì)身體的補(bǔ)益作用是不是強(qiáng)過一些保健品？呵呵～

原料：

生核桃仁、紅糖、蜂蜜、芝麻、清水。

做法：

1、生核桃仁洗凈，放入開水中煮2兩分鐘。

2、將核桃仁碼在墊了錫紙的烤盤上，放入烤箱150度烤制25分鐘。

3、鍋中放清水燒開，加紅糖小火熬到粘稠狀。

4、加入蜂蜜后立即倒入核桃仁快速翻炒。

5、核桃仁掛滿糖汁后立即關(guān)火，灑入熟芝麻拌勻。

6、將核桃仁取出攤開、晾涼即可。

備注：

1、生核桃仁過沸水可以去除澀味。

2、核桃仁制熟的工藝選擇烤制而非油炸會(huì)更有利于健康。

3、熬制糖汁時(shí)要選擇小火，防止熬糊。

4、蜂蜜要在糖汁濃稠后放入，快速拌勻即可倒入核桃仁。蜂蜜不可與紅糖一起下鍋，過度的高溫會(huì)破壞蜂蜜中的營養(yǎng)物質(zhì)。

5、倒入核桃仁后可轉(zhuǎn)為微火保溫即可?？焖俜枋沟煤颂胰蕭鞚M糖汁即可。

6、主料選用紅糖而不是白糖是因?yàn)椋t糖的鐵含量是白糖的3.6倍、鈣含量是白糖的10倍、葡萄糖是白糖的22倍。同時(shí)，紅糖還有能促進(jìn)生長發(fā)育和保證機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的葉酸、核黃素（維生素B2）、胡蘿卜素、煙酸及微量元素鋅、錳、鉻等有益物質(zhì)。此外，食用紅糖還有健脾暖胃、益氣活血的功效。

原文地址：http://wangren188.blog.sohu.com/101573264.html