2012/2/8 18:55

如何吃出美腿的竅門

腿部幾乎占了身體比例的一半，往往能吸引人們的目光。一雙纖纖修長(zhǎng)的玉腿，其實(shí)更能散發(fā)出女性的美。因此，擁有一雙美麗、修長(zhǎng)的玉腿，便成為女士們夢(mèng)寐以求的事兒。為了讓自己的雙腿修長(zhǎng)美麗，多少姑娘去跑步、節(jié)食，多少中年女士去跳舞、去美容院抽脂減肥，又有多少美眉們?yōu)榇┒倘苟葴p肥茶...... 這些，只是修美腿方法的一部分，并非全部，營(yíng)養(yǎng)飲食修美腿是很重要的，少了營(yíng)養(yǎng)，一雙瘦腿只能說是骨瘦嶙峋，毫無美感可言。

饑不擇食長(zhǎng)出大象腿

為何你會(huì)有一對(duì)大象腿？其中一個(gè)原因可能是你“饑不擇食”，無論脂肪或熱量有多高都照吃，于是脂肪不斷在身上生長(zhǎng)，腿越來越粗大。所以要美腿，千萬不能“饑不擇食”地拼命飲食，要合理地“揀飲擇食”，避免長(zhǎng)出粗腿。

多吃蔬菜和魚類結(jié)實(shí)腿部肌肉

多吃蔬菜和蛋白質(zhì)的食物都有助結(jié)實(shí)腿部肌肉。蔬菜在纖體計(jì)劃的重要性。例如菜花、蘆筍，已步入無庸置疑的位置，而魚類的油與肥肉不同，不容易成為皮下脂肪，不過宜少吃炸魚及煎魚，因?yàn)槎嘤汀?/P>

辛辣食物助排脂

促進(jìn)新陳代謝可以令身體將多余毒素及脂肪盡快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱雞、辣椒炒素菜等。

大豆熱量低

除了蔬菜外，大豆類食物亦是纖體計(jì)劃的主角之一，因?yàn)槎诡愂澄锏鞍踪|(zhì)高，但熱量低。

戒吃零食

許多零食的脂肪、鹽分、糖分都很高，不知不覺中，容易將身體吃胖，大腿變粗。想要有一雙修長(zhǎng)的美腿，一定得遠(yuǎn)離它們?yōu)楹谩?/P>

原文地址：http://blog.sina.com.cn/s/blog_4782280501009lqn.html