2012/2/8 16:48

授權(quán)原創(chuàng)博客：樂(lè)逍遙
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隨著生活條件提高，大家逢年過(guò)節(jié)少不了大魚(yú)大肉，甚至平常因?yàn)閼?yīng)酬等，經(jīng)常會(huì)吃很多油膩，高脂的食物。今天就給大家介紹一款容易消化，幫助清理腸胃的雜糧粥給大家。

紅薯小米粥-----紅薯含有很高的纖維素，而且還是排在防癌食物的首位，而小米則含有非常豐富營(yíng)養(yǎng)，還可以幫助睡眠。加點(diǎn)玉米渣一起煮，吃起來(lái)綿綿的，更好吃。

原料：

老玉米渣和小米各半、紅薯半個(gè)。

做法：

1、紅薯去皮切成小塊，和其他兩樣?xùn)|西一起放鍋里，加清水，大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)中

2、小火再煮沸20-30分鐘后，煮到粥有點(diǎn)粘稠的時(shí)候就可以了，口味重的可以

3、在熄火前加一點(diǎn)糖。

我們現(xiàn)在吃的糧食，像粉，面之類(lèi)，為了口感更好，大部分都經(jīng)過(guò)加工，同時(shí)也去掉了一些營(yíng)養(yǎng)成分，在平時(shí)的飲食中適當(dāng)吃點(diǎn)粗糧可以使?fàn)I養(yǎng)更均衡。

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