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2012/2/8 18:03
這個(gè)秋天不貼膘，哪個(gè)季節(jié)俺也不想貼那玩意。之所以要貼秋膘，是因?yàn)楣湃藢?duì)健康的評(píng)判，往往只以胖瘦做標(biāo)準(zhǔn)，經(jīng)歷了夏天的苦夏，人往往會(huì)瘦了些，瘦了當(dāng)然需要“補(bǔ)”，補(bǔ)的辦法就是“貼秋膘”，秋季需要補(bǔ)，補(bǔ)是恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體機(jī)能的好辦法。只是現(xiàn)在不用貼啥肥肉了，多吃健康有益身體的，就是符合養(yǎng)生的規(guī)律了。這道美白瘦身五彩飯，健康美味，是巧貼秋膘的聰明選擇，還補(bǔ)充了身體的各種營(yíng)養(yǎng)，還不會(huì)長(zhǎng)肉肉，推薦給所有想健康、想瘦身、想美白、想排毒、想潤(rùn)膚的“五想好青年”O(jiān)(∩_∩)O 看看這個(gè)瘦身飯的原料就能明白它為毛有這神奇的功效了，先上做法，再一一細(xì)說(shuō)。
原料：
西紅柿500克、元蔥半個(gè)、奎藜各1杯、西班牙橄欖油1勺、大杏仁50克、鹽半茶匙。
做法：
1、藜麥加入8倍水，大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)文火煮熟。
2、撈出用冷水沖洗。
3、加入蔬菜、大杏仁、鹽，淋入橄欖油拌勻。
奎藜具有極高而且全面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、氨基酸、纖維素、維生素等含量都高于普通的食物。豐富的纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，高蛋白且高纖維素的特性，是減肥健康的食物。
西班牙橄欖油富含植物甾醇、天然維生素E等營(yíng)養(yǎng)成份，刺激膽汁分泌，激化胰酶的活力，使油脂降解，被腸黏膜吸收以減少腸道的負(fù)擔(dān)，還有潤(rùn)腸的功能，可以有效緩解便秘，更能消除面部皺紋，防止肌膚衰老。
西紅柿含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，番茄內(nèi)的蘋(píng)果酸和檸檬酸等有機(jī)酸，有增加胃液酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能的作用。所含的“番茄素”，有抑制細(xì)菌的作用，有助消化的功能。
元蔥營(yíng)養(yǎng)豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，且洋蔥不含脂肪，可改善消化不良、食欲不振，還能抵御流感病毒，有較強(qiáng)的殺菌作用。
大杏仁含有豐富的高纖維、維生素B族、維生素E及人體必需的礦物元素等，有降脂、防便秘、防治骨質(zhì)疏松、降糖、減肥等作用。
