2012/2/8 18:07

80后男人的廚房 blog

美食天下授權(quán)原創(chuàng)博客
未經(jīng)作者許可，不得轉(zhuǎn)載或摘編

今天給大家推薦的是一道健康營(yíng)養(yǎng)早餐粥，前幾天剛剛?cè)攵?，氣候比較干燥，人的活動(dòng)量減少，熱能消耗大，體內(nèi)免疫力下降，所以在這個(gè)季節(jié)里胃病等諸多疾病容易發(fā)生或加重。因此，保健就顯得至關(guān)重要了，而喝粥可健脾暖胃又能補(bǔ)身抗寒，好處多多。

宋朝著名詩(shī)人陸游甚至以為，食粥能長(zhǎng)壽成仙。李時(shí)珍編著的《本草綱目》中說(shuō)：“古有用粳米、粟、粱米作粥，治病甚多。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)界也公認(rèn)，粥能補(bǔ)益陰液，生發(fā)胃津，健脾胃，補(bǔ)虛損，最宜養(yǎng)人。我這款“蔬菜玉米麥片粥”，也很適合這個(gè)季節(jié)來(lái)養(yǎng)胃。

原料：

小玉米渣50克、大米30克、糯米30克、玉米面20克、即食燕麥片20-30克、玉米粒、豌豆粒、胡蘿卜粒、西蘭花等雜蔬各少許。

做法：

1、小玉米渣洗凈，提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來(lái)煮粥了。用一個(gè)小碗裝玉米面，加適量的溫水把玉米面調(diào)成糊狀；

2、取鍋，放入淘洗干凈的大米和浸泡過(guò)一晚的玉米渣，再注入足夠量的清水，把鍋放置火上大火煮滾。滾后倒入玉米面，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結(jié)塊。然后轉(zhuǎn)小火慢慢熬制；