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2013/11/3 09:27
導(dǎo)語(yǔ)：蝦皮號(hào)稱“補(bǔ)鈣亞軍”，100克蝦皮中的含鈣量為991毫克，僅僅位居芝麻醬之后，別看它細(xì)細(xì)小小的，可是不可小覷的“鈣庫(kù)”啊。十分鐘煎一只補(bǔ)鈣早餐餅：蝦皮韭菜黃豆餅。
你缺鈣嗎？有那么一陣子，我發(fā)現(xiàn)自己的小腿和腳都很容易抽筋，特別是天涼的時(shí)候，光腳丫穿個(gè)拖鞋或偶爾踮個(gè)腳尖，都會(huì)突然扭曲了，那份跟自己較勁兒的痛苦，經(jīng)歷過的同學(xué)都明白哈。
雖然專家說過，出現(xiàn)抽筋并不意味著一定是缺鈣，但也不排除這個(gè)可能嘛，所以從那時(shí)起，我就開始有意識(shí)地在一日三餐中添加補(bǔ)鈣的食物。雖然一些補(bǔ)鈣產(chǎn)品補(bǔ)起來可能更見效，但我覺得未必每個(gè)人的體質(zhì)都能夠吸收，還是食補(bǔ)比較安全，至少不會(huì)有副作用。
優(yōu)質(zhì)的鈣質(zhì)來源，其實(shí)就潛伏在我們?nèi)粘５娘嬍持校热缰ヂ?、牛奶、酸奶、海帶、蝦皮、紫菜、木耳、黑豆…這些都是補(bǔ)鈣的佳品，也是經(jīng)常出現(xiàn)在我家餐桌上的食材。其中我最愛的是蝦皮，它是我家基本不斷貨的儲(chǔ)備，平時(shí)打個(gè)湯、煎個(gè)蛋、拌個(gè)涼菜，都可以捏一小撮兒蝦皮撒進(jìn)去，要將補(bǔ)鈣培養(yǎng)成一種習(xí)慣十分鐘煎一只補(bǔ)鈣早餐餅：蝦皮韭菜黃豆餅
蝦皮號(hào)稱“補(bǔ)鈣亞軍”，100克蝦皮中的含鈣量為991毫克，僅僅位居芝麻醬之后，別看它細(xì)細(xì)小小的，可是不可小覷的“鈣庫(kù)”啊。而且蝦皮肉質(zhì)比較易消化，所含的營(yíng)養(yǎng)成分很容易被我們的身體吸收。
這款早餐餅中添加了黃豆粉，吃粗糧也是我家的一個(gè)習(xí)慣，精米、精面單獨(dú)出現(xiàn)的幾率反而很小。這小鍋很小很小，比巴掌大不了多少，這么一個(gè)小餅，正好是一頓早餐。我很喜歡把早餐搞得色彩繽紛，新一天的開始嘛，心情很重要十分鐘煎一只補(bǔ)鈣早餐餅：蝦皮韭菜黃豆餅
蝦皮韭菜黃豆餅
原料：
主料：面粉50g、黃豆粉25g、雞蛋1個(gè)
配料：韭菜50g、小蝦皮適量、紅椒1/2個(gè)
調(diào)料：鹽適量、香油少許
準(zhǔn)備：
韭菜切碎，紅椒切粒；
十分鐘煎一只補(bǔ)鈣早餐餅：蝦皮韭菜黃豆餅
做法：
1、將面粉和黃豆粉混合，加入適量溫水，合成就均勻面糊，面糊的稠度以可以用手指捏起為宜；
2、蝦皮用少量油小火煎香，盛出待用；
3、雞蛋打散，放入切碎的韭菜；
4、再放入一半蝦皮和少許鹽，攪拌均勻；
5、鍋中加少許油，燒熱后將面糊放入鍋中抹平、壓實(shí)；
6、在表面倒入混合蛋液；
7、表面撒上剩余的蝦皮；
8、為了豐富口感，我又撒了些沒炒過的蝦皮，也可以不加；
9、最上面撒上紅椒粒，加鍋蓋中火烙2分鐘，轉(zhuǎn)小火烙3-5分鐘，至面糊熟透；
10、開鍋后，淋入適量香油即可。
心得分享：
1、黃豆粉也可以用玉米面代替，或者全部用白面也可以，但個(gè)人覺得加入粗糧好吃；
2、蝦皮炒一炒會(huì)更香，如果不喜歡也可以直接放生蝦皮；
3、烙餅的時(shí)候用小火，如果用大鍋，導(dǎo)熱會(huì)更快，注意時(shí)間的把控；
4、表面淋少許香油，味道非常棒。
