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2012/2/8 15:30
吃出來的白皙肌膚-秘制潤膚銀耳羹
白皙的肌膚是每個女人都想擁有的，除了日常的保養(yǎng)，吃什么、怎么吃也很重要。很多養(yǎng)生美白肌膚的方子好是好，但操作起來總是有一點麻煩，特別是要天天耗費時間制作的，就更難持之以恒的堅持下來。所以，好的養(yǎng)生辦法，一定是操作簡單、一勞永逸、易于堅持、收效顯著的這種。這個美白銀耳羹，就是完全符合上面的要求哦。
原料很簡單：銀耳、鼠尾草籽、山楂。銀耳周末熬一鍋，每天下班回來，用1~2分鐘，就可以吃上一碗補水美白嫩滑肌膚的美白銀耳羹了。銀耳富含膠原蛋白，是很好的肌膚補水劑，鼠尾草籽富含Omega3脂肪酸、蛋白質、纖維素，是天然的抗氧化。最關鍵的是：可以七天整周的時間，都享用到如此快捷方便的養(yǎng)生美白秘方了。吃的時候加上一勺山楂，就可以了。每天堅持一碗，一周后就會發(fā)現(xiàn)皮膚干燥、毛孔粗大的狀況有很好的改善，一個月下來，肌膚就變得光滑細膩，嘴唇不擦唇膏也很滋潤了。
原料：
銀耳3朵、鼠尾草籽7勺、山楂半碗。
做法：（1周的量）
1、銀耳3朵、鼠尾草籽7勺、山楂半碗。
2、銀耳泡發(fā)好后，煮到湯汁濃稠就可以放冰箱冷藏保存了。
3、每次食用時，取一碗銀耳、加一勺鼠尾草籽放入食物料理機。
4、攪打10秒就可以了。
TIPS：
1、銀耳選擇顏色自然發(fā)黃，干燥無異味的就可以，提前一夜泡發(fā)，煮的時候就很容易軟爛了。
2、鼠尾草籽的營養(yǎng)：每1000克Chia Seeds中含有180gOmega3脂肪酸、27.6克纖維，Omega3脂肪酸能夠促進心血管健全、增進專注力、舒解壓力、令皮膚青春健康，Chia Seeds被認為是世界上歐米伽-3含量最高的食物。鼠尾草籽的可溶性纖維能夠帶走腸道中的食物殘渣，有效清理腸壁。
3、每1000克的Chia Seeds中，有6310毫克的鈣，1000克牛奶僅含有1200毫克，Chia Seeds是其含量的5倍，并且更易于吸收。Chia Seeds含有19% -- 23%的蛋白質和氨基酸，比傳統(tǒng)谷物高出許多。小麥（13.7％），玉米（9.4％），大米（6.5％），麥片（16.9％）和大麥（12.5％）Chia Seeds具有很高的飽水力，能夠包含比自身重量高達9-12倍的水分。這個特性可以在人體進行劇烈強度運動時，幫助有效留住水分和電解質；同時還可以防止肌肉在運動后產生過度疲勞和酸痛；幫助肌肉恢復健康和柔韌。
4、在日常飲食中加入Chia Seeds的其他用處：
消炎：Chia Seeds具有最高含量的脂肪酸。而歐米伽-3被證實具有強效消炎功能。對緩解關節(jié)炎、衰老引起的肌肉疼痛、關節(jié)疼痛、舊傷等其他同類疼痛也具有顯著作用。
降血壓：有效降低高血壓。
膽固醇：攝入Chia Seeds十周后，膽固醇含量顯著降低。
心臟?。?/STRONG>Chia Seeds被推薦用于維護心臟健康，能夠改善心臟病患者的情況。日常飲食中含有a-亞麻酸的人群，突發(fā)心臟病的幾率明顯偏低。
血糖：Chia Seeds能夠在碳水化合物和消化酶之間形成屏障，從而降低碳水化合物轉換為糖份的過程，進而降低血糖含量，平緩血糖的峰值和谷值。
皮膚?。?/STRONG>Chia Seeds對于皮膚干癢、皮炎、濕疹、牛皮癬等具有良好緩解作用，能夠促進皮膚傷口的愈合。
排泄系統(tǒng)：Chia Seeds對大腸躁郁癥和克羅恩腸道病等消化系統(tǒng)疾病具有明顯的緩解改善作用。提示：大腸躁郁癥以及其他消化腸道炎癥患者應從小劑量進食Chia Seeds開始，最初為一茶匙，一個月后逐步增加為2-3茶匙。Chia Seeds為高纖維食物，能夠勻速地調節(jié)腸道，直至恢復正常。
消化系統(tǒng)：Chia Seeds不含麩質，因此對乳糜瀉?。▽熧|麥膠不耐而受引起小腸粘膜病變的一種原發(fā)性吸收不良綜合征）非常合適，尤其是其中的高纖維能夠大量減少藥物的副作用。
大腦健康：Chia Seeds能夠幫助提高注意力，改善抑郁癥、孤獨癥、以及兒童注意缺陷多動障礙（即兒童多動癥）癥狀。
荷爾蒙：Chia Seeds能夠調節(jié)平衡體內荷爾蒙水平，減輕女性經(jīng)期前緊張癥、痛經(jīng)、和絕經(jīng)期的痛苦。
精力：Chia Seeds能夠幫助提升精力，減少每日的疲乏感。同時不會像咖啡因那樣使人亢奮。
