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紅棗山藥燉腔骨

2012/2/8 15:17

小貼士:

多吃含纖維的食品:纖維可以減緩食品施放出能量,從而減弱脂肪在體內(nèi)的聚集。每天纖維的攝入量應(yīng)該為20-25克。水果,蔬菜,谷物和面包都是很好的選擇。

多吃些蛋白質(zhì):蛋白質(zhì)可以提高你的新陳代謝率,因?yàn)槟愕纳眢w在消化蛋白質(zhì)的時(shí)候需要消耗能量。每攝入100克蛋白質(zhì),要消耗25克,實(shí)際攝入量為75克。否則,每100克脂肪只能消耗10克,將有90克留在你的體內(nèi)。

紅棗山藥燉腔骨

原文地址:http://blog.sina.com.cn/s/blog_478228050100berh.html

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