2012/2/7 13:36

專(zhuān)家語(yǔ)錄：水是體內(nèi)重要的溶劑，各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)的吸收和轉(zhuǎn)運(yùn)都離不開(kāi)水。孕期內(nèi)，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的血液總?cè)萘繉⒃黾?0%～50%，因此更要保證水的供給充足。每天喝水6～8杯，再加上食物中含的內(nèi)生水共計(jì)2000ml。

清晨起床后喝一杯新鮮的涼開(kāi)水是非常好的習(xí)慣。

定時(shí)飲水，不要等到口渴時(shí)再喝。上班后、下班前，先給自己倒1杯水；外出辦事時(shí)也別忘了帶水。孕早期多喝水可避免脫水，還可以降低血液中能引起孕吐的激素濃度。你可以準(zhǔn)備一臺(tái)榨汁機(jī)，為自己制作新鮮而富有營(yíng)養(yǎng)的果汁和蔬菜汁，而且將來(lái)你的寶寶也用得著。妊娠后期，為預(yù)防水腫，晚上要少喝水，但是全天水的供應(yīng)量還要保證。對(duì)付孕期水腫，控制食鹽量比控制飲水更重要。此外，喝冬瓜湯、鯉魚(yú)湯有利水消腫的作用。