2012/2/7 13:43

很多媽媽都會問“有沒有什么食物能有效地讓身體長得更高?”如果真的有這種食物，那世界上就沒有個(gè)矮的人了。但是均衡攝取五種營養(yǎng)物質(zhì)，不挑食，按時(shí)吃飯是長個(gè)最有效的方法。

雖然沒有針對身高的特效食物，但是有些食物確實(shí)對成長有幫助。我們周圍有很多營養(yǎng)豐富、有助于成長的食物。

牛奶

牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。

不喜歡牛奶→酸奶，奶酪

雞蛋

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1~2個(gè)雞蛋是比較合適的。

不喜歡雞蛋→豆腐，奶酪