2012/2/7 13:44

準(zhǔn)媽媽夏天喝水注意什么？

夏天來(lái)了，天氣也越來(lái)越熱了，天氣一熱，人就需要補(bǔ)充水分，準(zhǔn)媽媽更應(yīng)如此，但喝水需要注意哪些事情呢？

特別需要告訴準(zhǔn)媽媽一聲，清晨起床后要喝一杯新鮮的溫的白開水。白開水對(duì)人體有“內(nèi)洗滌”的作用。早飯前30分鐘喝200毫升的溫開水，不僅可以溫潤(rùn)胃腸，使消化液得到足夠的分泌，還以促進(jìn)食欲，刺激腸蠕動(dòng)，有利定時(shí)排便。但準(zhǔn)媽媽喝水一定要注意以下幾種情況：

不喝久沸的水

準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)不可以喝久沸的水，因?yàn)樗诜磸?fù)沸騰后，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質(zhì)的濃度相對(duì)增加。喝了久沸的開水以后，會(huì)導(dǎo)致血液中的低鐵血紅蛋白，結(jié)合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，從而引起血液中毒。

少喝綠豆湯

很多準(zhǔn)媽媽覺(jué)得天氣特別熱，想喝冰水又不敢，喝飲料又怕有刺激，就想到喝綠豆湯解暑。

其實(shí)準(zhǔn)媽媽喝綠豆湯的確是解暑的好辦法，但是可以少量喝些，但不適合長(zhǎng)期喝。因?yàn)榫G豆屬陰，對(duì)于那些性冷脾弱的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)不適合長(zhǎng)喝。我們?cè)谥缶G豆的時(shí)候，還可以加些紅豆大棗一起煮，這樣可以補(bǔ)氣養(yǎng)血?！?/P>

不喝沒(méi)有燒開的水

自來(lái)水中的氯與水中殘留的有機(jī)物相互作用，會(huì)產(chǎn)生一種叫“三羥基”的致癌物質(zhì)。準(zhǔn)媽媽也不能喝在熱水瓶中貯存24小時(shí)以上的開水，因?yàn)殡S著瓶?jī)?nèi)水溫的逐漸下降，水中含的氯的有機(jī)物會(huì)不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽，對(duì)準(zhǔn)媽媽的身體會(huì)極為不利。

喝鮮榨果汁不喝飲料

有好多準(zhǔn)媽媽特別愛(ài)喝果汁，認(rèn)為多喝果汁可以增加營(yíng)養(yǎng)，不會(huì)發(fā)胖，生出的寶寶皮膚還會(huì)細(xì)膩白嫩，甚至有的媽媽用果汁來(lái)代替水了。

這樣做其實(shí)是不對(duì)的。因?yàn)轷r榨果汁中大約95%以上是水分，此外還含有果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。這些糖類很容易消化吸收，不但會(huì)促使體重迅速增加，還容易使自身的血糖升高，這很不利于身體。所以準(zhǔn)媽媽每天喝果汁量不要超過(guò)500毫升。

果汁飲料更要慎重喝了，因?yàn)樗陨砗蟹栏瘎?、色素和香精，這些成分對(duì)人體有害無(wú)益，所以準(zhǔn)媽媽盡量不喝或少喝這些飲料。

在次，我告訴準(zhǔn)媽媽喝水的正確方法是，在懷孕早期每天攝入的水量以1000～1500毫升為宜，孕晚期則最好控制在1000毫升以內(nèi)，而且準(zhǔn)媽媽喝水應(yīng)該是每隔兩小時(shí)喝一次水，一天保證8次就行了。文/李淑媛