2012/2/7 13:46

什么樣的食物適合產(chǎn)婦吃？

產(chǎn)婦產(chǎn)后面臨兩大任務(wù)，一是產(chǎn)婦本身身體的恢復(fù)；二是哺乳嬰兒，兩個方面均需要營養(yǎng)。因此飲食營養(yǎng)對產(chǎn)婦非常重要。產(chǎn)婦由于其自身特點，其所需要的食物也有其特點：

什么樣的食物適合產(chǎn)婦吃？

①高熱量食物：產(chǎn)婦每日所需熱量基本與男性重體力勞動者相當(dāng)。如此高的熱量需求，需要補(bǔ)充糖類食物，但是單靠糖類是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足機(jī)體需要的，還要補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪，以供給更多的熱量。這需要產(chǎn)婦注意攝入羊肉、豬瘦肉、牛肉等動物性食品和高熱量的堅果類食品，如核桃、花生、芝麻、松子等。

②高蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是保證人體正常生命活動的最基本的因素，產(chǎn)婦無論從自身的身體恢復(fù)上還是從哺乳上都需要有充足的蛋白質(zhì)。小米、豆類、豆制品、豬瘦肉、牛肉、雞肉、兔肉、雞蛋、魚類等食物中含有豐富的蛋白質(zhì)，非常適合產(chǎn)婦食用。

③鈣等礦物質(zhì)：牛奶、海帶、蝦米皮、麻醬等都富含鈣。如果從膳食中得不到足夠的補(bǔ)充，可用鈣劑和骨粉補(bǔ)充。鐵的補(bǔ)充也非常重要，為了防止貧血的發(fā)生，日常膳食中應(yīng)多吃含血紅素鐵的食物，如：豬血豆腐、肝臟等。

④適宜的維生素：脂溶性維生素a、d，水溶性的維生素b1、b2可以從日常膳食中獲得，應(yīng)多吃豬瘦肉、粗糧及肝、奶、蛋、蘑菇、紫菜等。