2012/2/7 13:46

產(chǎn)后瘦身不能急 新媽媽應(yīng)注意飲食運(yùn)動(dòng)

“寶寶剛滿月，就開始節(jié)食修身了?！薄f(shuō)到產(chǎn)后修身，不少媽媽都有自己的“心得”。孕育一個(gè)小生命對(duì)于一個(gè)女人來(lái)說(shuō)是一件無(wú)比幸福的事，但是，對(duì)于一些愛美的女士而言，生育之后身材的變化無(wú)疑給她們帶來(lái)重重困擾。減去懷孕時(shí)期增長(zhǎng)的體重固然重要，但寶寶才剛滿月就開始恢復(fù)體形鍛煉產(chǎn)后減肥瘦身，在許多產(chǎn)科醫(yī)生看來(lái)，認(rèn)為這有點(diǎn)操之過(guò)急?！鞍凑照５那闆r，我們?cè)谏陮殞毜牧鶄€(gè)月后再修身?！睂＜冶硎尽?/P>

最近，許多媒體在宣傳像辛迪斯科·克勞馥等名人媽媽產(chǎn)后是如何迅速恢復(fù)體形的，結(jié)果激發(fā)了許多新媽媽的瘦身愿望，甚至有一些新媽媽開始效而仿之。

新媽媽減肥，最重要的是獲得專業(yè)醫(yī)生的許可之后再開始進(jìn)行。如果是需要哺乳話，在哺乳完畢1~2個(gè)月之后再開始減肥是比較合適的；如果是剖腹生產(chǎn)的媽媽，則至少需要6個(gè)月以上再開始減肥。而且，這也要依據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和身體恢復(fù)情況而定，需要咨詢專業(yè)的醫(yī)生。

新媽媽要注意飲食

美國(guó)布朗大學(xué)婦產(chǎn)科副教授托菲克·哈瓦說(shuō)：“10年前，剛生育不久的新媽媽從來(lái)沒(méi)人會(huì)問(wèn)我"我什么時(shí)候可以開始鍛煉？"，幾年前開始，懷孕后還不到6星期，就有媽媽問(wèn)我這樣的問(wèn)題，到現(xiàn)在，她們一進(jìn)醫(yī)院就開始問(wèn)了。”哈瓦建議，新媽媽應(yīng)該分娩至少6個(gè)星期后再去參加那些瘦身班，進(jìn)行一些增氧性健美活動(dòng)。他還給各位新媽媽提供下列建議：

1、新媽媽的活動(dòng)最好限于緩慢的散步和輕微的伸展運(yùn)動(dòng)。剛生育不久就做一些不輕松的健美運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致子宮康復(fù)放慢，并引起出血。稍微劇烈一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)會(huì)使新媽媽的手術(shù)斷面或外陰切口的康復(fù)放慢，因?yàn)樵趹言衅陂g，體內(nèi)荷爾蒙發(fā)生變化，使結(jié)締體素軟化，生育后的幾周內(nèi)，一些關(guān)節(jié)特別容易受傷。如果新媽媽是剖腹產(chǎn)，情況更加危險(xiǎn)。

2、新媽媽要大量喝水：如果活動(dòng)量增加，新媽媽一定要多喝水以防脫水，尤其哺乳期間，通常每天至少喝8杯水，或是低脂奶。少喝或不喝含糖飲料。

3、新媽媽要注意飲食：新媽媽在鍛煉時(shí)切記不要追求時(shí)尚性節(jié)食，這時(shí)更健康地飲食比什么都重要。多吃黃綠紅橙等各種顏色的水果和蔬菜，多吃纖維食品也很重要，盡量多吃粗糧。特別是哺乳媽媽，肩負(fù)著兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)供給，如果節(jié)食會(huì)殃及小Baby。(李莉王姍姍)