2012/2/7 13:48

孕期常吃啥寶寶就愛吃啥？

科學(xué)研究小組最近做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，二十四名孕婦被分成兩組，一組經(jīng)常食用茴芹，另一組則相反。嬰兒生下來后，研究人員立即讓他們聞茴芹的氣味觀察其反應(yīng)，并在嬰兒出生四天后再次讓它們聞這種氣味。結(jié)果母親食用茴芹的嬰兒對這種氣味表示出興趣，而未食用茴芹的母親的孩子則要么對茴芹的氣味反應(yīng)淡漠，要么表現(xiàn)出反感。

研究成果提供了有力的證據(jù)，說明孕婦妊娠期間對一些味道的好惡對胎兒味覺的形成具有重大影響。所以準(zhǔn)媽咪為了寶寶的營養(yǎng)，可要學(xué)習(xí)一下，知道什么是你應(yīng)該吃的，什么是你不應(yīng)該吃的，小小的習(xí)慣可能會改變寶寶的體制哦。

妊娠期呵護(hù)乳房的新秘訣知道什么是你應(yīng)該吃的

養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，會幫助你在家庭的擇食結(jié)構(gòu)上做出明智的選擇，從孕期開始就培養(yǎng)孩子(他還在你肚子里)學(xué)會如何把新鮮的水果、蔬菜、蛋白質(zhì)、谷物以及豆制品作為美味又營養(yǎng)的食品，當(dāng)然這些也是你孕期所需要的。而不是從小就貪戀高熱量、高脂肪、低營養(yǎng)的垃圾食品。一個靠垃圾食品長大的孩子，在健康和體重方面都會出現(xiàn)問題，即使不是在少年時期，長大后這些問題也會顯露出來。

孕婦每日所需的熱量為2200-2500卡，而一個成年女性每天需要的熱量為1800-2200卡(活動量越大，所需熱量越多)，這個區(qū)別并不是很大。

與專家建議的一般女性每天需要攝入的營養(yǎng)量相比，孕婦所需的營養(yǎng)略高一些，大約為5份或稍多的新鮮水果和蔬菜，2-4份的富含蛋白質(zhì)和鈣的食物，4-6份的谷物、豆類和富含鐵的食物，還包括一些脂肪等。在懷孕的第二、三階段，尤其要注意攝入的食物應(yīng)該是高營養(yǎng)的，而不是高熱量的。因此購買罐頭或袋裝食物的時候，一定要注意包裝上標(biāo)注的所含熱量的大小。

注：“份”的量因人而異。例如：如果每日攝取食物總量為1300克，蔬菜(包括水果)、淀粉和蛋白質(zhì)的攝取比例為5：5：3，則每份食物為100克。也就是說每天應(yīng)吃500克的水果和蔬菜，500克淀粉類食物，300克蛋白質(zhì)類食物。

曉得什么是你不應(yīng)該吃的

聽到這個話題你可能感到很吃驚，其實(shí)在懷孕時，飲食一般沒有什么禁忌，除了那些會對自己和孩子的健康造成威脅的食物(例如熏肉、生雞蛋、壽司等)之外，不要因?yàn)榕掳l(fā)胖或是其他原因，限定自己不能吃這、不能吃那。記住，越是告訴自己不能吃什么，越會讓你對這種食物產(chǎn)生更強(qiáng)烈的好奇心，解決之道就是食物的多樣化和適度化，每樣都吃點(diǎn)，每樣都不要吃太多。博采眾家之長，點(diǎn)到為止。

飲食要多樣化

學(xué)習(xí)什么食物有益、什么有害只是學(xué)習(xí)的第一步而已。如果你還將面包加熏肉看作是高營養(yǎng)食品，認(rèn)為冰淇淋僅僅是“冰的糖水”的話，食物教育對你來說已經(jīng)是至關(guān)重要的了。