2012/2/7 13:39

3個(gè)月

胎寶寶3個(gè)月了，感覺(jué)很奇妙，我孕育的小生命和我血脈相連，從心底有種莫名的感動(dòng)！但是小家伙的成長(zhǎng)讓我的身體開(kāi)始發(fā)生微妙的變化，從大腳趾下面部分開(kāi)始有些浮腫，行動(dòng)變得要小心翼翼的，晚上的腳浮腫情況尤其明顯，用手輕輕按壓會(huì)出現(xiàn)小坑。

對(duì)策

舒適的鞋：準(zhǔn)媽媽可以為自己買(mǎi)一雙寬松、舒適的新鞋，新鞋號(hào)碼比準(zhǔn)媽媽正常號(hào)碼大2碼，這樣前后留有1厘米余地，這樣就不會(huì)壓迫腳部了。新鞋的鞋后跟不高于2厘米，這樣才不會(huì)給腳很大的壓力。在家的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽最好穿大2碼的拖鞋，這既方便準(zhǔn)媽媽活動(dòng)，又能夠很好地減輕腳的疲勞。

下肢按摩：除了選擇舒適的新鞋，準(zhǔn)媽媽還可以通過(guò)每天晚上按摩下肢來(lái)緩解腳浮腫情況。在按摩浮腫腳的時(shí)候要保持室內(nèi)清靜、整潔、通風(fēng)，按摩前準(zhǔn)媽媽需要用溫水洗凈足部，全身放松。如果準(zhǔn)媽媽只是一個(gè)人在家，那么一個(gè)好的腳部按摩器是最好的按摩工具。

選鞋小貼士

合成革或不透氣的劣質(zhì)旅游鞋，沉重而且不透氣，會(huì)使浮腫加重，并會(huì)增大跌跤的可能性，所以準(zhǔn)媽媽們不要選擇此類(lèi)的鞋。

4個(gè)月

從胎寶寶4個(gè)月的那天開(kāi)始，雙腳明顯地感覺(jué)腫脹，原先的鞋子都穿不上了，腳面感覺(jué)還好點(diǎn)，可腳踝看上去好像比以前胖好多，而且一走路腳就疼，特別是腳后跟疼得更厲害，時(shí)有腳心疼痛。是不是我太胖了，腳負(fù)重過(guò)大

對(duì)策

補(bǔ)充蛋白質(zhì)：這樣的情況可能需要進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)。每天要保證食入動(dòng)物類(lèi)食物及豆類(lèi)食物。這類(lèi)食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。有貧血癥狀的準(zhǔn)媽媽每周還要注意進(jìn)食2～3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵元素。

足量的蔬菜水果：蔬菜和水果中含寶寶和準(zhǔn)媽媽所需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。不要吃過(guò)咸的食物。

飲食避諱：水腫時(shí)要吃清淡的食物，尤其是避免吃咸菜，以防止水腫加重。應(yīng)適當(dāng)控制水分的攝入。少吃或不吃難消化和易脹氣的食物（如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等），這樣對(duì)寶寶和媽媽才是健康的選擇。