2012/2/7 13:42

高脂肪食物 Yes or No?

這類食物不容易消化吸收，且熱量太高，除此之外，也會(huì)影響寶寶的吸收。提醒媽咪，除了高脂肪的食物要避免外，也不要吃含反式脂肪的食物，若想攝取油脂，不妨考慮吃些 DHA、苦茶油、堅(jiān)果類食物。

酒 Yes or No?

美國(guó)藥物協(xié)會(huì)建議，媽咪的酒精進(jìn)食量，不宜超過(guò)每天每公斤0.5克。雖然少量的酒有助于乳汁的分泌，但過(guò)量反而會(huì)抑制與促進(jìn)子宮收縮，且媽咪喝酒容易因?yàn)閬?lái)不及代謝，在喂奶過(guò)程中讓寶寶喝下，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致其酒精中毒。

抽煙 Yes or No?

抽煙會(huì)消耗維他命C與使鈣質(zhì)流失，也可能減少奶水的分泌；而尼古丁會(huì)透過(guò)乳汁被寶寶吸收，影響其呼吸道系統(tǒng)，因此不僅哺乳媽咪不宜抽煙外，也要避免自己與寶寶吸入二手煙。

加工食物 Yes or No?

哺乳媽咪不可吃含有食品添加劑或是加工過(guò)的食品。像是含有硝酸鹽的香腸，其中可能會(huì)轉(zhuǎn)變成亞硝胺(是一種致癌物質(zhì))，應(yīng)盡量避免。另外建議媽咪要注意所食用的東西是否經(jīng)過(guò)加工，像罐頭、咸蛋、熏制食物等，皆要避免之。哺乳期間最好選擇天然的食物，保障寶寶的健康。