2015/1/5 13:46

 

九、放松心情，趕走產(chǎn)后抑郁

因身體、心理和角色適應(yīng)等方面的問題，月子里常常會出現(xiàn)一些負性心理反應(yīng)。尤其冬季，天氣寒冷、陽光不足，產(chǎn)后抑郁癥較易發(fā)生。其表現(xiàn)為孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散，甚至精神呆滯……

對此，我們建議：產(chǎn)前學(xué)習(xí)一些產(chǎn)褥期知識;產(chǎn)后盡早地活動，恢復(fù)自己原有的興趣;家人、親人多給予產(chǎn)婦一些心理疏導(dǎo)，將是減少月子里憂郁癥的有效辦法。

同時，新媽媽也應(yīng)該掌握一些自我心理按摩法，讓自己的心理壓力及早緩解。其中一些有效的方法包括：每次給孩子喂奶都將CD機打開，并放上一張柔情的音樂;準(zhǔn)備一些漂亮的衣物，做一個有魅力的新媽媽。

多向?qū)＜易稍?，很多問題都是可以科學(xué)解決的，不用自己冥思苦想;如果你和老公還沒有應(yīng)付孩子的方法，要及時商量，不妨試試列個困難表和一一解決它們的方法，直到你們滿意為止;在鏡子里多角度地看看自己抱著孩子的模樣，體味做媽媽的快樂。