2015/1/20 10:39

 

6.午飯后別喝咖啡

有的媽媽可能有喝咖啡的習(xí)慣，建議從下午開始就不要喝咖啡，因?yàn)榭Х纫蚝芸赡軙?huì)影響晚上的睡眠。

7.睡前放松

在睡覺之前要盡量放松自己，可以給自己創(chuàng)建一個(gè)睡前放松流程，比如泡個(gè)熱水澡、練習(xí)睡前瑜伽、打坐冥想或者看本好書。

8.嘗試睡眠APP

可以用手機(jī)下載一個(gè)睡眠APP，讓高科技來幫助你的睡眠。睡眠APP可以根據(jù)你的睡眠周期，在該起床時(shí)溫柔的喚醒你，這樣能讓你在起床后感覺非常良好。