2015/1/30 10:25

 

1.食用“超級食物”

當(dāng)我們成為一個新媽媽之后，我們的身體需要大量的營養(yǎng)。了解如何選擇正確的食物，補充我們所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)和熱量是非常重要的。

魚是這些“超級食品”之一，因為它們含有豐富的DHA ，以及重要的ω- 3脂肪酸，可以幫助我們的新生兒擁有健康的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)。DHA的最佳來源是冷水魚類，如鮭魚、沙丁魚和金槍魚。（堅持食用罐裝金槍魚，因為長鰭金槍魚往往含有高汞。）

牛奶和酸奶也是超級食物，因為他們是高鈣含量食品，我們需要保持自己以及孩子能夠骨骼強壯。另外也不要忘了補充蛋白質(zhì)，瘦肉、雞肉、豆類，它們也是蛋白質(zhì)和纖維的主要來源。它們對健康非常有益，并可以讓飽腹感持續(xù)更長時間。