2015/3/6 11:16

 

3.鈣

對(duì)于很多哺乳期媽媽來說達(dá)到推薦的鈣日攝取量1200毫克每天非常困難，尤其是對(duì)于那些飲食中奶制品不足的女性來說就更加困難了。鈣的攝入量低不會(huì)影響母乳中鈣的濃度，但是對(duì)于母親來說其影響是不確定的，尤其是當(dāng)哺乳期較長的時(shí)候可能會(huì)對(duì)骨骼產(chǎn)生影響?？梢酝ㄟ^在日常飲食中增加大量奶制品和加鈣果汁來補(bǔ)鈣。

4.維生素B6

母親攝入的維生素B6的量會(huì)嚴(yán)重影響到母乳中維生素B6的含量。維生素B6攝入量低不僅影響到母親還影響到嬰兒。維生素B6有很多作用，包括：合成肌蛋白和抗體，而抗體對(duì)免疫系統(tǒng)非常重要。無需過多攝入維生素B6，只需滿足每天攝入2.1毫克即可。含有維生素B6的食物有肉類、魚肉、堅(jiān)果、豆類、全麥?zhǔn)称愤€有一些果蔬。維生素B6最好的食物來源是精加工的全麥谷物、葵瓜子、花生醬、香蕉、金槍魚、土豆、白火雞肉和雞肉。