2015/3/13 09:46

 

食療補(bǔ)鐵：

多吃含鐵豐富的食物如動(dòng)物肝臟、腎臟、動(dòng)物血，每周一到兩次。紅肉中如牛肉、羊肉含鐵也較高，懷孕中期每天一到兩次。

因?yàn)楹F食物與維生素C同時(shí)吃可以促進(jìn)鐵吸收，所以平時(shí)要多吃一些綠色蔬菜。

紅棗含鐵含維生素C都比較高，每天堅(jiān)持吃8~10粒。

應(yīng)該注意膳食的調(diào)配，多吃含鐵和蛋白質(zhì)豐富的食物，如瘦豬肉、牛羊肉、豬肝、蛋黃和大豆及豆制品等，在烹飪食物時(shí)最好使用鐵鍋。