2015/7/22 13:36

 

孕前補(bǔ)充營養(yǎng)的方法

1.吃健康的綠色食品

綠色食品中富含葉酸和維生素等多種營養(yǎng)元素，對于女性的健康是非常重要的。孕前女性要多吃綠色食品，比如蔬菜和水果以及豆類食品。天然食品、粗糧等食物女性孕前也可以多吃一些。

2.少食用藥物和營養(yǎng)品

很多女性在孕前都喜歡用藥物進(jìn)行調(diào)理身體，其實(shí)，藥物在增強(qiáng)體力的同時(shí)也會帶來一定的副作用，女性食多了藥物反而可能減少懷孕的幾率。除了食用藥物外，部分女性還喜歡通過大吃營養(yǎng)品來增加營養(yǎng)的攝入，其實(shí)營養(yǎng)品中都添加了一些有色劑或其它的成分，營養(yǎng)品中的營養(yǎng)并不純。孕前女性應(yīng)該多食天然食品，這類食物中的營養(yǎng)完全就能夠滿足身體所需。

3.女性的食物要多樣化

為了汲取多的營養(yǎng)，女性必須要食用多種多樣的食物。每種食物中的營養(yǎng)含量是不同的，因此女性孕前可不能挑食哦，一定要養(yǎng)成均衡飲食的習(xí)慣。只有食物的種類足夠豐富，女性才能獲得均衡而充足的營養(yǎng)。