2015/7/22 13:36

【四多】

1、多喝水和清淡的粥湯

乳汁中接近90%都是水分，所以充足的水分?jǐn)z入有利于奶水的合成和分泌，普通人每天應(yīng)至少單獨(dú)飲水1200毫升（約6杯水）以上，哺乳期的媽媽還應(yīng)該多補(bǔ)充1000毫升左右，但如果這1000毫升全靠喝白開水的話，對媽媽來說真是一種折磨，所以適當(dāng)多喝點(diǎn)富含水分的湯和粥顯得十分必要，但一定要記得這個湯要少油少鹽。

2、多