2015/7/22 13:36

鈣多多易便秘　孕婦補(bǔ)鈣不忘先諮詢

趙函穎營(yíng)養(yǎng)師表示，比起天然食材所造成的鈣質(zhì)吸收不佳和便秘問題，更值得注意的是高劑量的鈣質(zhì)補(bǔ)充劑。懷孕婦女每日鈣質(zhì)建議量為1000毫克，許多孕婦擔(dān)心一般飲食無法滿足每日鈣質(zhì)需求量，自行購買鈣片或鈣補(bǔ)充劑，但碳酸鈣的劑型較容易讓腸胃蠕動(dòng)變慢，建議攝取鈣補(bǔ)充劑前，先諮詢專業(yè)醫(yī)師或營(yíng)養(yǎng)師，減少造成便秘和結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

至于如何讓吃下肚的鈣質(zhì)充分利用？除了預(yù)防草酸鈣和碳酸鈣的形成之外，平常也要避免鈣質(zhì)和鐵質(zhì)食物一起吃，會(huì)互相競(jìng)爭(zhēng)吸收；建議多攝取高鈣食物，適度曬曬太陽，補(bǔ)充維生素D，能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，維持母體和胎兒的健康。