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給孩子吃這些食物增強免疫力

2016/2/18 17:45

 

不利于免疫功能的食物

當然,并非所有事物都具有提高免疫力的作用,有些事物反而可能不利于機體的免疫功能,如油炸食品、燒烤食品、含鹽過多的食品、酒等。當然,要注意避開引起過敏的食物。

合理飲食,調(diào)節(jié)免疫功能

(1)飲食均衡、全面,食物品種要多樣化。

(2)多吃新鮮的蔬菜和水果。

(3)常吃奶類,尤其是酸奶,酸奶中所含的乳酸菌可增強機體免疫機制。

(4)適當吃點大蒜。大蒜是抵抗病毒和細菌的天然活抗體。

(5)食用優(yōu)質(zhì)油脂。大多植物油和魚油含有豐富的不飽和脂肪酸,而動物油脂含有太多的飽和脂肪酸,不利于健康。而地溝油、“新型地溝油”則有害于我們的健康。

(6)注意富含鋅的食物的攝入。鋅可以促進白細胞的繁殖,抑制病毒生長。雖然人群中典型鋅缺乏很難見到,只要經(jīng)常吃肉、魚等一般都不會缺乏,但是素食主義者應警惕鋅缺乏。

(7)特殊人群如長期熬夜、值夜班族,孕婦,急、慢性病人可在醫(yī)師或資深營養(yǎng)師指導下補充維生素、礦物質(zhì)及生物活性物質(zhì)。

(8)攝入充足的水。

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