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孕媽喝水也要有講究

2016/2/18 17:45

孕婦喝水原則

孕婦喝水:白開水最好

各式各樣的飲品,如超純水、蒸餾水、咖啡、可樂、鮮榨果汁琳瑯滿目,哪一種才是孕媽們的最佳選擇呢?

不少孕媽及家人錯(cuò)誤地認(rèn)為,純凈水、超純水會(huì)比一般的礦泉水、白開水更加干凈,沒有細(xì)菌,但大家不知道的是,這些超純水中的水分子是凝聚成線團(tuán)狀,不僅不易吸收,而且在大量飲用時(shí),會(huì)帶走人體內(nèi)的微量元素,降低人體的免疫力。而咖啡與茶一樣,能興奮人的大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng),具有振奮精神助消化,消暑利尿等作用,但長(zhǎng)期飲用的話,可引起神經(jīng)中樞興奮,導(dǎo)致不安和失眠,應(yīng)該盡量少喝。此外,鮮榨果汁雖然富含各種維生素,但其中也含有大量的果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。容易使孕媽體重迅速增加,造成孕期高血糖。

因此,孕媽們喝水的最佳選擇應(yīng)該是白開水。

每天六杯水的補(bǔ)水方針

孕期缺水,容易造成孕媽身體內(nèi)分泌失調(diào),皮膚干燥、便秘等現(xiàn)象也就隨之而來。小編發(fā)現(xiàn),很多孕媽們其實(shí)是等到口渴的時(shí)候才喝水,殊不知,這個(gè)時(shí)候已經(jīng)是孕媽的缺水狀態(tài)了。為了避免缺水的情況發(fā)生,孕媽們必須堅(jiān)持做到定時(shí)定量補(bǔ)水。

懷孕期間,孕媽們要養(yǎng)成健康的生活方式,合理安排生活節(jié)奏,每天保證不少于六杯水,分別在早上起床后、上午10時(shí)、午餐后1小時(shí)、下午4時(shí)、晚餐后1小時(shí)、睡前1小時(shí)進(jìn)行補(bǔ)水,嚴(yán)格執(zhí)行下去必然能夠讓你當(dāng)個(gè)水潤(rùn)孕媽。

當(dāng)然,孕媽的飲水量還要根據(jù)自身的身體狀況、季節(jié)以及氣候等多方面因素來進(jìn)行補(bǔ)水。在懷孕7個(gè)月之后,如果孕媽們發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)發(fā)生腫脹,那么就應(yīng)該注意控制飲水量,每天在1000毫升以內(nèi)為宜,以免加重妊娠水腫。

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