2016/2/22 17:28

5、豆制品―豆腐干

經(jīng)過壓制濃縮而成的豆腐干，鈣含量在豆制品中超群絕倫，如小香干的鈣含量可高達水豆腐的7倍。用豆腐干來替代肉炒菜，鈣含量會大幅進步。

6、堅果類―榛仁

榛仁在各種堅果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克，可以滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類能量寬泛偏高，每天一小把即可。