2016/6/29 16:07

4、調(diào)整飲食種類比例

調(diào)整飲食種類比例指的是“一少二多”。一少是指要減少各種高脂高熱量的食物，如煎炸食物、奶油蛋糕、甜品與汽水等。二多指的是增加高蛋白和纖維豐富的食物。高蛋白食物有豆類、蛋、奶、魚、瘦肉等，而纖維豐富的食物有新鮮水果與蔬菜。每日水果和蔬菜的供應(yīng)量需達(dá)400~500克，尤其是新鮮蔬菜要多吃一些。

5、多運(yùn)動(dòng)，少脂肪

對(duì)于體重超標(biāo)的寶寶來說，飲食調(diào)理加上適量運(yùn)動(dòng)才可以加快控制體重的節(jié)奏。有氧運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑、游泳、騎車、爬山等都可以有效消耗寶寶體內(nèi)過多的熱量。由于胖寶寶自身的體重較大、心肺功能差，所以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻率不宜過高、過大。孩子鍛煉的時(shí)候父母最好一起陪同，家長(zhǎng)的積極參與將有助于提高孩子的堅(jiān)持性。

胖娃娃由于手腳靈活度不高，對(duì)于運(yùn)動(dòng)的掌握可能并不如一般孩子好，這時(shí)家長(zhǎng)和老師都不宜取笑寶寶，要給寶寶鼓勵(lì)和呵護(hù)。在進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)，孩子們的日?；顒?dòng)仍可照常進(jìn)行。家長(zhǎng)和老師且不可求之過急，更不應(yīng)強(qiáng)迫孩子進(jìn)行他們不愿或不宜進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，或給孩子定出這樣那樣不切實(shí)際的減肥"目標(biāo)"。