2016/10/17 15:53

4種含糖的食物

早餐

為了提高寶寶吃早餐的興趣，你會(huì)用一些顏色亮麗、味道甜甜的食物來(lái)“誘惑”他，例如一杯麥片粥，或者一杯草莓牛奶。你知道嗎：一杯調(diào)味麥片粥含60千卡的熱量，一杯草莓牛奶中至少也有100千卡的熱量，如果為寶寶提供一頓這樣的早餐，看似營(yíng)養(yǎng)豐富，寶寶也愿意吃，卻在不知不覺(jué)中攝入了過(guò)多的糖。

應(yīng)對(duì)有招：你可以親手制作一些水果醬（比如藍(lán)莓醬、草莓醬），將糖分控制在最低，再配上全麥面包或者烤饅頭片，同樣也是一頓營(yíng)養(yǎng)好味的早餐。

水果

大多數(shù)水果中的糖主要是果糖，但并非所有的水果都只含有果糖，比如葡萄和杏所含的糖為葡萄糖，而香蕉還有一半的葡萄糖和一半的果糖。幸運(yùn)的是水果中富含纖維素可以減緩糖類的釋放速度，但是給寶寶吃水果仍然要控制量。

應(yīng)對(duì)有招：控制寶寶吃水果的量，就看你提供多少。你洗得少、切得少， 寶寶也就不會(huì)吃那么多了。同時(shí)，這也告訴我們蔬菜和水果是不能互相替換的，不要以為不吃蔬菜也沒(méi)關(guān)系。