2016/10/18 11:51

三招遠離孕期打呼嚕

1、控制體重是關鍵

從懷孕初期就要控制身體發(fā)胖，因為肥胖是引起打呼嚕的重要原因之一。在飲食上，必須注意膳食結(jié)構合理均衡，一日三餐有所節(jié)制。常吃富含維生素A、C及葉酸的蔬菜水果，盡量少吃或不吃高脂高糖類食物，以免熱量過剩造成肥胖，孕媽應常稱量體重，每周增加0.5千克，到足月分娩前，總體重增加9～11千克為宜。

2、正確睡姿減少呼嚕

孕媽睡覺時，盡量不要采取仰臥體位，因為肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后墜而堵住氣道，孕期采取左側(cè)臥比較適宜，如果沒有養(yǎng)成側(cè)臥睡覺的習慣，可嘗試在睡衣背后的適當部位縫上一個小球，把它當成“提醒裝置”，當孕婦在睡夢中翻身成仰臥位時，就會被小球頂一下，而自然地改為側(cè)臥了。經(jīng)過一段時間訓練，就能養(yǎng)成側(cè)臥睡覺的好習慣了。當然這個小球的大小要合適，軟硬也要適中，以不傷及人體為原則。

準媽媽們有沒有遭遇晚上睡覺打呼嚕的煩惱？老公有沒有嫌你的呼嚕聲吵到他們睡覺了？孕期打呼嚕對孕媽咪和胎寶寶的健康有什么不利影響嗎？其實很多準媽媽都會有孕期打呼嚕的經(jīng)歷，小編今天要教您三招，幫您遠離孕期打呼嚕。