2016/10/18 16:42

寶寶正確的吃飯順序：

1.飯前吃水果

在吃飯前的1個(gè)小時(shí)，媽媽可以先讓寶寶吃些應(yīng)季清爽的水果，不僅可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也能增加寶寶的飽腹感。也讓寶寶開始有吃飯的準(zhǔn)備。

2.湯要在飯前喝

恰當(dāng)?shù)暮葴臅r(shí)間應(yīng)該是吃正餐前。飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤(rùn)滑一下，有利于食物稀釋和攪拌，促進(jìn)消化、吸收。最重要的是，飯前喝湯可以增強(qiáng)寶寶的飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食欲，不會(huì)讓寶寶吃太撐，這樣就不用擔(dān)心養(yǎng)出一個(gè)小胖墩啦。

3.菜肉平衡攝入

寶寶吃飯，首先保證足夠多的膳食纖維，延緩了主食和脂肪的消化速度，也能避免高血脂、高血糖。從食物類別的比例來(lái)說(shuō)，這樣吃飯的順序可以控制肉類等動(dòng)物性食物的攝入量，保證蔬菜和水果的攝入量，提供大量的抗氧化成分，并維持植物性食物和動(dòng)物性食物的平衡。

寶寶每天攝入量最多的應(yīng)當(dāng)是蔬菜和主食，攝入量最少的應(yīng)當(dāng)是動(dòng)物性食品，把它們放在就餐順序的最后比較合理。