2016/11/14 17:19

 
核桃黑芝麻糊

三、核桃芝麻糊

原料：核桃仁45克，黑芝麻40克，干桑葉30克。

調(diào)料：牛奶。

做法：

1、將黑芝麻炒熟晾涼；干桑葉揉碎。

2、將核桃仁、黑芝麻、干桑葉混和，搗成泥糊狀，混合著牛奶服用（每天睡前1小杯）。

營養(yǎng)小提示：

核桃、芝麻含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，孕期經(jīng)常食用有緩解疲勞和減輕壓力的作用，有助改善睡眠。