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提高寶寶免疫力 吃8種食物就夠了

2016/11/23 15:09

2、小米:小米中含有豐富的B族維生素,雖然脂肪含量較低,但大多為不飽和脂肪酸,而B(niǎo)族維生素及不飽和脂肪酸都是生長(zhǎng)發(fā)與必需的營(yíng)養(yǎng)。特別是不飽和脂肪酸,對(duì)寶寶大腦發(fā)育有益處。

3、黑木耳:如果經(jīng)常食用,可將腸道中的毒素帶出,凈化寶寶腸胃;還可降低血黏度,防止發(fā)生心臟病?,F(xiàn)今,很多寶寶體重超重,血脂偏高,從小多吃一些黑木耳對(duì)日后的健康大有益處。

4、蘑菇:蘑菇屬于益菌類(lèi)食品,含有多種氨基酸和多種酶,特別是香菇中含有香菇多糖,它可抑制包括白血病在內(nèi)的多種惡性腫瘤。另外,常吃蘑菇或喝蘑菇湯可提高人體的免疫功能,不易患呼吸道感染,還可凈化血液中的毒素,對(duì)預(yù)防小兒白血病很有幫助。不過(guò),吃香菇時(shí)最好先用開(kāi)水焯一下,這樣可以避免刺激寶寶嬌嫩的胃。蘑菇保存不當(dāng)容易發(fā)霉,最好放在通風(fēng)干燥處。

5、西紅柿:西紅柿中含有大量的維生素C,多吃一些可促使寶寶攝取到豐富的維生素C。從而提高寶寶的抗病能力,減少呼吸道感染的發(fā)病率。當(dāng)寶寶的皮膚受到過(guò)多日曬或紫外線灼傷時(shí),多吃一些熟西紅柿,還可以幫助皮膚組織快速修復(fù)。除此之外,大腦發(fā)育很需要維生素B1,而西紅柿中維生素B1的含量十分豐富,寶寶多吃些西紅柿可促進(jìn)腦發(fā)育。

6、深色水果:顏色較深的水果富含花青素,如藍(lán)莓、桑葚、草莓等這對(duì)激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力很有效;富含維生素C和類(lèi)黃酮的獼猴桃和橙子也很不錯(cuò);蘋(píng)果有促進(jìn)干擾素合成的作用,也是不錯(cuò)的選擇。

7、薯類(lèi):薯類(lèi)包括紅薯、山藥、土豆等,能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類(lèi)等,并可以潤(rùn)滑腸道。經(jīng)常食用薯類(lèi),可降低寶寶發(fā)生干眼病的危險(xiǎn)性,還可避免便秘,減少日后發(fā)生結(jié)腸癌、直腸癌的危險(xiǎn)性。但薯類(lèi)食品不宜過(guò)量食用,以免引起腹脹,寶寶腹瀉時(shí)也最好少吃薯類(lèi)。

8、豆制品:大豆中的膳食纖維和低聚糖也有益健康,但大豆中還有不少能夠改善免疫力的物質(zhì),比如有抗病毒作用的皂甙,還有激活免疫系統(tǒng)的凝集素。用大豆來(lái)部分替代肉類(lèi),不僅對(duì)預(yù)防高血壓、高血脂、心臟病、脂肪肝等疾病有幫助,而且更有利于免疫系統(tǒng)的正常功能??蛇x擇豆腐、豆腐絲、豆腐皮、豆腐干、豆?jié){等,但需要注意不要給寶寶吃油炸類(lèi)豆制品。

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