2016/11/23 14:47

2、哪些食物對(duì)補(bǔ)充葉酸有好處

葉酸是維生素B的一種形式，天然存在于綠色葉狀蔬菜和動(dòng)物肝臟內(nèi)，也可以人工合成。

富含葉酸的食物有：綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等

新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等

動(dòng)物食品：動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等豆類、堅(jiān)果類食品：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等谷物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等

忌：據(jù)中醫(yī)關(guān)之義所講，蟹屬寒涼食物，孕婦進(jìn)食容易引起腰痛，應(yīng)盡量少食為妙。

3、哪些食物孕婦不宜食用？

懷孕對(duì)于女性來說，是一個(gè)重要的生理過程，作為一個(gè)準(zhǔn)媽媽，每個(gè)女人都希望自己即將出生的孩子聰明、健康、漂亮。在這個(gè)孕育生命的特殊時(shí)期，孕婦的飲食應(yīng)遠(yuǎn)離一些可能影響胎兒的食物，下面我們給您做一下簡(jiǎn)單的介紹，希望能對(duì)您有所幫助。

(1)罐頭食品：罐頭食品在制作過程中都加入一定量的添加劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。盡管這些添加劑對(duì)健康成人影響不大，但上班族孕婦食入過多則對(duì)健康不利。另外，罐頭食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高，經(jīng)高溫處理后，食物中的維生素和其他營(yíng)養(yǎng)成分都已受到一定程度的破壞。

(2)冷飲：懷孕后胃腸功能減弱，過食冷飲會(huì)使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能減弱而出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，胎兒對(duì)冷的刺激十分敏感，當(dāng)上班族孕婦吃過多的冷飲后，胎兒會(huì)躁動(dòng)不安。

(3)菠菜：人們一直認(rèn)為菠菜含豐富的鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血功能，所以被當(dāng)作孕期預(yù)防貧血的佳蔬。其實(shí)，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。上班族孕婦體內(nèi)鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。