2016/11/29 17:30

產(chǎn)后如何恢復(fù)身材？5.飯后不要馬上睡覺(jué)

有很多人有吃飯之后馬上睡覺(jué)或者坐著看電視的壞習(xí)慣，不僅不利于個(gè)人的健康和食物消化，而且還會(huì)使得身材變得越來(lái)越胖。

產(chǎn)后如何恢復(fù)身材？6.科學(xué)飲食

產(chǎn)婦最好吃些清淡、易消化、富于營(yíng)養(yǎng)的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如雞蛋湯、小米粥、面條、牛奶等。產(chǎn)后五天，如產(chǎn)婦胃口正常，可適當(dāng)多吃雞、肉、魚(yú)、蛋等食物，以增加營(yíng)養(yǎng)；還要多吃新鮮蔬菜與水果，這對(duì)加速身體復(fù)原及促進(jìn)乳汁分泌都有幫助。

產(chǎn)后如何恢復(fù)身材？7. 多做彈跳運(yùn)動(dòng)

為了產(chǎn)后身材可以盡快恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，時(shí)就要多做彈跳運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)并不需要一定到戶(hù)外去做，在家里就可以簡(jiǎn)單進(jìn)行，比如在家里跳跳繩、做做操、玩玩健身球等等。

其實(shí)，媽媽剛生完寶寶，不宜立刻減肥的，否則對(duì)自己和孩子的身體造成影響。那么，產(chǎn)后多久最適宜減肥呢？

剖腹產(chǎn)產(chǎn)后6周可酌情開(kāi)始減肥，坐完月子后也不要立刻開(kāi)始減肥，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。產(chǎn)后大約6周后，才可以根據(jù)自身的情況來(lái)酌情考慮減肥計(jì)劃。