2017/2/22 12:02

咖啡

大劑量咖啡攝入（每天6杯咖啡才算大劑量）對(duì)懷孕肯定是不好的，但是小劑量（每天1-2杯）對(duì)懷孕基本沒(méi)啥影響。因此，咖啡控們選擇孕期每天喝一杯的話(huà)，風(fēng)險(xiǎn)很小；如果你對(duì)咖啡沒(méi)那么喜歡，隔幾日喝一杯，那就更安全了。

果汁

不可否認(rèn)，果汁含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，但是從專(zhuān)業(yè)的角度來(lái)看還是建議所有的小伙伴們有條件的話(huà)還是盡量選擇新鮮的水果而非果汁。

首先，從水果到果汁意味著大量不可溶的膳食纖維的丟失，實(shí)在有點(diǎn)可惜；其次，根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的推薦，每人每天推薦攝入水果的量為200-400g，而制作一瓶300ml的小瓶果汁所需的水果的量一般來(lái)說(shuō)已經(jīng)超過(guò)了每日推薦的水果攝入量。

我們建議每人每天保證400-500g的蔬菜以及200-400g的鮮果攝入。而一旦查出患有妊娠期糖尿病的準(zhǔn)媽媽們千萬(wàn)記得，果汁更是血糖的大敵，一定要避免。