2017/3/23 09:41

忌口辛辣油。

新媽媽要注意多飲湯水，母乳哺乳的媽媽更應(yīng)保證充足的水分，這樣不僅可補(bǔ)充由于空氣干燥過(guò)多丟失的水分，還可以保證乳汁的分泌。

溫燥、辛辣、油膩等熱性食物會(huì)讓媽媽們的體力消耗過(guò)快，影響乳汁的分泌，更有可能通過(guò)乳汁刺激到寶寶誘發(fā)濕疹、腹瀉等病癥。產(chǎn)后媽媽為了充足的奶水盡量選擇一些糖水累的食物，不要太補(bǔ)，春季月子更適調(diào)理氣血，所以可以選擇清淡、易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的飲食，比如紅糖水、水煮蛋、雞湯、魚(yú)湯、小米粥等對(duì)新媽媽的身體都是很有好處的。

推薦春季食材：萵筍、黃花菜、藕。

萵筍是春季主要蔬菜之一，中醫(yī)認(rèn)為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無(wú)乳的人食用，含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能助長(zhǎng)骨骼、堅(jiān)固牙齒。

蓮藕含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。媽媽們多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。

黃花菜煲排骨

黃花菜有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C，營(yíng)養(yǎng)豐富味道鮮美，尤其適合做湯用，具有消腫、利尿、解熱、止痛、補(bǔ)血、健腦的作用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。