2017/8/16 17:01

孕初期可以吃的小零食

1、雜糧食物

懷孕初期餓的快，要盡量少選擇含糖量及脂肪量高的甜面包和奶油夾心餅干，以免攝入過多熱量、糖和脂肪，可以選擇全麥餅干、雜糧面包、燕麥、無糖八寶粥等雜糧食物，能增加孕媽媽體內(nèi)膳食纖維，預(yù)防早期便秘。

2、奶制品

鮮奶、酸奶、奶酪，含有孕媽媽必需的氨基酸、鈣和維生素等，可以提供胎兒成長發(fā)育所需的營養(yǎng)，是非常理想的食物。

3、新鮮水果

水果是孕媽媽饑餓最好的選擇，在飽腹的同時(shí)，還能保持體內(nèi)的營養(yǎng)均衡，孕媽媽可以選擇草莓、香瓜、枇杷、梨、木瓜、酸蘋果、柚子、橙子等低糖的水果。

4、堅(jiān)果

葵花子、開心果、核桃、榛子、松子、杏仁、板栗等，都可以作為小餐點(diǎn)，來緩解饑餓，堅(jiān)果含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、微量元素、維生素等營養(yǎng)元素，可為孕媽媽懷孕早期提供充足的營養(yǎng)。

黑芝麻瑪格麗特餅干

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