2012/2/7 12:16

水是生命的源泉。地球表面大約有70%被水覆蓋，沒有水地球上就不會有生物。而人體近70%為水分，血液中水分約占80%以上。哺乳期的嬰兒體內(nèi)有90%－80%的水分，成年人體內(nèi)則有 70%－60%的水分，而老年人體內(nèi)則有60%－50%的水分。餓了吃飯，渴了喝水，似乎已經(jīng)是再習(xí)慣再熟悉再明白再清楚不過的事了，其實(shí)并非那么簡單，喝水中也蘊(yùn)涵著很大的學(xué)問。學(xué)會科學(xué)喝水讓你身體更健康。

tips1：起床一杯水

清晨可以說是一天之中補(bǔ)充水份的最佳時(shí)機(jī)，因?yàn)榍宄匡嬎梢允鼓c胃馬上蘇醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經(jīng)過長時(shí)間的睡眠后，血液濃度增高。

這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充水分，能迅速降低血液濃度，促進(jìn)循環(huán)，讓人神清氣爽，恢復(fù)清醒。

tips2：睡前一杯水

人體在睡眠的時(shí)候會自然發(fā)汗，在不知不覺中流失水分及鹽分，而睡眠的八小時(shí)內(nèi)，身體都無法補(bǔ)充水分，這就是為何起床會覺得口干的原因。因此醫(yī)生建議睡前半小時(shí)要預(yù)先補(bǔ)充水分、電解質(zhì)，讓身體在睡眠中仍維持平衡狀態(tài)，同時(shí)降低尿液濃度，防止結(jié)石發(fā)生機(jī)率。

tips3：不要等到口渴才喝水

人感到口渴，表明體內(nèi)水分已失去平衡，細(xì)胞已處于輕度脫水狀態(tài)。

如果硬要到口渴時(shí)才去飲水的話，猶如土地龜裂時(shí)才去給莊稼澆水，為時(shí)已晚。

應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，經(jīng)常飲水，少飲多次，讓人體水分常處在良性狀態(tài)。

tips4：運(yùn)動后不宜一次性快速大量飲水

夏天運(yùn)動后雖然會大量失水，但也不能快速大量地飲水，而要“細(xì)水長流”。

為彌補(bǔ)運(yùn)動的失水，應(yīng)該在運(yùn)動前、運(yùn)動中、運(yùn)動后給予補(bǔ)充，并且建議在運(yùn)動前飲水300-500毫升，在運(yùn)動中每隔15分鐘飲150-250毫升，在運(yùn)動后再補(bǔ)足所需的水份。

tips5：餐前宜空腹飲水

早、中、晚三餐之前約一個(gè)小時(shí)，應(yīng)該喝一定數(shù)量的水。飯前空腹喝水，水在胃內(nèi)只停留2至3分鐘，便迅速進(jìn)入小腸并被吸收進(jìn)入血液，一小時(shí)左右可補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對水的需要，因此，飯前補(bǔ)充水分很重要。尤其是早餐前，因?yàn)樗艘灰?，時(shí)間較長，人體損失水分較多，早上醒來，多飲些水是非常重要的。