2012/2/7 12:23

面對(duì)貨架上琳瑯滿(mǎn)目的牛奶，您是不是在看了看身上的脂肪后退而卻步了呢？其實(shí)，牛奶是一種高品質(zhì)生活的象征，對(duì)身體是十分有益的，只要正確飲用，不僅不會(huì)肥胖，還能減去多余脂肪。

［牛奶小測(cè)試］

1、牛奶對(duì)減肥有益嗎？

A：有益B：無(wú)益

2、減脂牛奶和全脂牛奶對(duì)于減肥而言有區(qū)別嗎？

A：有區(qū)別B：沒(méi)有區(qū)別

3、鈣和減肥有聯(lián)系嗎？

A：有關(guān)系B：沒(méi)有關(guān)系

如果您都選擇了B，您對(duì)牛奶的“偏見(jiàn)”可是有點(diǎn)大了。正確認(rèn)識(shí)牛奶和正確對(duì)待減肥可是同等重要的。

［公式早知道］

國(guó)際上公認(rèn)的身高、體重?fù)Q算公式為：

男：標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=身高(cm)-100(cm)女：標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=身高(cm)-105(cm)

補(bǔ)鈣可以減肥

如果和您說(shuō)鈣攝入量高的女孩的體重可能要比攝入量較低的女孩體重輕，您可能會(huì)產(chǎn)生懷疑，多吃富含鈣的乳制品，可強(qiáng)健骨骼、預(yù)防骨質(zhì)疏松，但和體重有什么關(guān)系呢？
鈣和減肥有什么關(guān)系

鈣（尤其是從奶制品中攝入的）有助于控制體重和脂肪。在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食鈣攝入量，可以顯著減少人的體脂比例，減少發(fā)生肥胖的危險(xiǎn)。
反之，當(dāng)膳食鈣不足時(shí)，人體活性維生素D水平會(huì)自動(dòng)提高，從而增加細(xì)胞間的鈣含量，減少機(jī)體散熱。同時(shí)，胰島素釋放增加，提高脂肪合成酶活性，減少脂肪分解。

因此，應(yīng)該鼓勵(lì)人們?cè)谌粘５娘嬍持刑砑痈嗟哪填?lèi)制品，這將有助于通過(guò)改變生活方式來(lái)控制體重。