2012/2/7 12:39

24小時(shí)健康加油站 blog

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只要口不干 不必多喝水

任何東西都是過猶不及，即便像水這樣的生命之源也是如此。只不過，年輕人身體好，多點(diǎn)少點(diǎn)或許沒什么大問題；但對(duì)疾病纏身、器官功能衰退的老年人來說，喝水量的把握還是不可大意。

正常情況下，成年人的每日飲水量在1000—1500毫升。其中，既包括我們直接喝進(jìn)去的水，還包括攝入食物中所含的水。需要指出的是，喝水量應(yīng)因人因時(shí)而異，比如身高體壯的人，日飲水量就要略多些；氣溫偏高時(shí)，人們排汗多，也應(yīng)該多喝點(diǎn)水。再有，某些疾病，如發(fā)燒、慢性炎癥、便秘，以及糖尿病患者等都應(yīng)該適當(dāng)增加飲水量。說白了，就是喝水應(yīng)該“跟著感覺、習(xí)慣走”，只要沒有出現(xiàn)如口渴、尿黃、便秘等問題，就不用刻意猛灌水。

當(dāng)然，老年人對(duì)口干反應(yīng)不敏感是客觀事實(shí)，所以建議他們一定在早起后喝一杯溫水，能起到稀釋血液、清潔腸胃、幫助代謝產(chǎn)物排泄等作用。不僅如此，這一做法還會(huì)在每天早上提醒老人，不要忘了喝水。其實(shí)，除了溫水，早上喝豆?jié){、低脂或脫脂牛奶，沖燕麥也都有補(bǔ)水作用。白天時(shí)，原則上以喝綠茶為好，如果是身體較弱或腸胃不好的老人，建議飲用紅茶或發(fā)酵的普洱茶，其性溫，有利于暖胃、助消化，還有降血脂之效。到了晚上，喝不喝水取決于自我習(xí)慣，不需要刻意補(bǔ)水，也不需要因怕起夜而刻意不喝水。需特別提醒的是，不要在吃飯中或吃飯前后大量喝水、喝湯，因?yàn)椴徽撌秋埱昂龋€是飯后喝，過多的水都會(huì)稀釋胃酸，讓老人本就胃酸分泌減少的腸胃“雪上加霜”，造成消化不良。

此外，由于水被吸收后，會(huì)使血液變稀，血量增加，將加重心臟的負(fù)擔(dān)，因而心衰病人要控制飲水量；腎臟肩負(fù)著排水任務(wù)，如飲水過量，同樣會(huì)加重它的負(fù)擔(dān)，所以，有腎衰等腎臟疾患病人也不能過量喝水，尤其是一次性大量飲水，建議最好在醫(yī)生指導(dǎo)下，確定喝水量。

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