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2012/2/7 12:39
怎樣喝水才健康
水是生命之源。隨著天氣逐漸變熱，大家更意識到喝水對人的重要性，但具體要喝什么水，要喝多少，要怎樣喝，許多人就未必知道，特別是在純凈水、礦泉水、太空水、蒸餾水、離子水等日益龐大的“水族”面前，更是茫然。
喝什么水
喝什么樣的水才健康？楊漢輝說，其實(shí)，水各有各的用處。
純凈水。太空水、超純水實(shí)質(zhì)上都屬純凈水，優(yōu)點(diǎn)在于沒有細(xì)菌、沒有病毒、干凈衛(wèi)生，但大量飲用會帶走人體內(nèi)有用的微量元素，降低人體的免疫力，還會增加鈣的流失。
礦泉水。其實(shí)，并非所有的礦泉水都能作為飲用礦泉水，也不是所有的飲用礦泉水都是健康水。飲水中不能沒有礦物質(zhì)，也不是礦物質(zhì)越多越好。
自來水。自來水是天然水的一種，是安全水，還含有天然飲用水中的有益礦物質(zhì)，是符合人體生理功能的水。在煮水時，應(yīng)注意要讓它煮開，但不能煮久。這樣既可以將細(xì)菌殺死，又不至于產(chǎn)生有害物質(zhì)。
富氧水。富氧水是指在純凈水里加入更多的氧氣，是一種醫(yī)學(xué)研究用水，會破壞細(xì)胞的正常分裂作用，導(dǎo)致人體衰老加快。而純凈水加入氧氣后，不易被細(xì)胞吸收。
電解水。是通過電解作用，把水分解成陽離子水和陰離子水，不能作為正常人群的飲用水。
桶裝水。選購時，要注意是否有飲用水檢測報(bào)告；要辨別盛水的容器是不是合格產(chǎn)品；要定期給飲水機(jī)消毒；開封后應(yīng)在7天內(nèi)喝完。
喝多少水
很多人都知道“8杯水”定律，就是人每天要喝8杯水。但也有報(bào)告認(rèn)為，19歲至30歲的女性每天平均要喝11杯水，男性要喝15杯水。這就讓很多人無所適從：水到底喝多少才算夠？
其實(shí)，水的需求量必須視每個人所處環(huán)境的溫度、濕度以及健康狀況及食物攝取量等因素而定，沒有一個確定的標(biāo)準(zhǔn)值。他指出，一般而言，人體每天通過尿液、流汗或皮膚蒸發(fā)等流失的水分，大約是1800―2000毫升，因而，每人每天需要補(bǔ)充2000毫升左右的水分。但這2000毫升水分，可以通過每天吃的各種食物補(bǔ)充，不一定都由喝水獲得。一個原則是：一天不能少于500毫升，但也不要超過3000毫升。如果盲目補(bǔ)水，甚至?xí)谷顺霈F(xiàn)虛弱無力、心跳加快、痙攣、昏迷等“水中毒”癥狀。
怎樣喝水
一天8杯水，要怎樣喝？
有一種說法叫“養(yǎng)生一日三杯水”，即清晨一杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯白開水。這種說法有一定道理。清晨空腹飲一杯蜂蜜水，能促進(jìn)排便；午休后喝一杯淡茶水能提神、醒腦；睡前喝少量白開水可以補(bǔ)充睡眠中因出汗而喪失的水分。此外，在上午、下午剛上班和即將下班前，都應(yīng)該喝上一杯水，還有一杯水則作為“機(jī)動”。
中國人喝水普遍存在一些誤區(qū)，如：到口渴才喝水；喝越多越好；少喝水避免頻繁上廁所……因此還應(yīng)掌握幾個原則：一是一口氣喝完一杯水，而不是隨便喝兩口，這樣才可令身體真正吸收。二是喝好水。盡量避免常飲蒸餾水、純凈水。最好喝燒開的自來水，或選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。三是飲暖水。冰水對胃臟功能不利，喝暖開水則有助于身體吸收。四是空腹喝水。水會直接從消化管道中流通，被身體吸收。五是“能放能收”。上班族常會因怕上洗手間而少喝水，長期這樣少喝水，會讓膀胱和腎受損害而導(dǎo)致腰酸背痛。
