2012/2/7 12:42

消化五類不同食物精確時(shí)間表

在生活中，我們經(jīng)常聽到“我吃了不好消化的食物”這樣的話，那么到底那些食物容易消化，哪些食物難以消化呢？

水果是最容易消化的食物

消化一個(gè)水果需要30分鐘~1小時(shí)，瓜類水果(如西瓜)所需要的消化時(shí)間最短，而香蕉所耗費(fèi)的時(shí)間最長(zhǎng)。

蔬菜類食物的消化時(shí)間為45分鐘~2小時(shí)

瓜類蔬菜(如冬瓜)所耗時(shí)間最短，其次為茄果類蔬菜(如番茄、茄子)，之后是葉類蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科類蔬菜(如西藍(lán)花)，消化時(shí)間最長(zhǎng)的是根莖類蔬菜(如紅薯、芋頭)。

谷物類食物的消化時(shí)間在1小時(shí)30分鐘~3小時(shí)之間

流質(zhì)或半流質(zhì)的谷物食品(如粥)消化時(shí)間較短，經(jīng)過(guò)發(fā)酵且沒(méi)有添加油脂的食物(如饅頭、不含油脂的面包)，也比較容易消化。