2012/2/7 12:43

浪漫營(yíng)養(yǎng)快餐

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養(yǎng)生跟我走 春季養(yǎng)生之道第七季

看完前面的六季，大家肯定想春季最常見(jiàn)的東西怎么沒(méi)有出現(xiàn)啊，大家別著急，今天就跟大家說(shuō)說(shuō)咱春季最常見(jiàn)的食材，也是非常適合這個(gè)季節(jié)來(lái)食用的食材。

俗話說(shuō)我們青色入肝，今天我們首先來(lái)說(shuō)說(shuō)這兩白一青，一青意味著在春季我們應(yīng)該多食一些綠色蔬菜，那不得不提的就是菠菜，小油菜等，它可以起到養(yǎng)肝調(diào)肝的作用，最主要的是易于消化，這樣可以減輕肝的負(fù)擔(dān)，二白指的是山東人愛(ài)吃的蔥白和百合；食用蔥白預(yù)防感冒，并且辛味蒸發(fā)可以疏通臉上的七竅，多吃百合跟蔥白，有很好的調(diào)節(jié)作用，百合在前幾季里面已經(jīng)有過(guò)描述，所以這一季我們不做過(guò)多描述。另外，和我關(guān)系很好的二位姐姐，特意為第七季養(yǎng)生系列專題奉獻(xiàn)了兩道美味，希望大家能喜歡。

紅嘴綠鸚 菠菜篇

美食推薦第一道：【腐皮菠菜卷】>>>

推薦理由：菠菜可以“通血脈，開(kāi)胸膈，下氣調(diào)中，止渴潤(rùn)燥”。古代阿拉伯人也稱它為“蔬菜之王”。配上含鐵量高的木耳，維生素C含量高胡蘿卜，外加豆腐皮，不失為一道養(yǎng)顏美容的上等品，個(gè)人建議制在作過(guò)程中泡豆皮這一環(huán)節(jié)，水溫應(yīng)控制在70到80度左右為佳，如果自己還想調(diào)節(jié)一下味道的話，建議放進(jìn)幾粒八角跟適量雞汁，味道也不錯(cuò)。

美食推薦第二道：【上湯菠菜】>>>

推薦理由：菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質(zhì)，其作用與胰島素非常相似，能使血糖保持穩(wěn)定。豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲癥等維生素缺乏癥的發(fā)生。皮蛋性涼火旺者最宜，但是脾胃虛寒的人盡量少食，這二者組合到一起不僅顏色好看，一聽(tīng)這名字，多高雅一詞啊（捂嘴大笑），想起了一節(jié)目里面形容一人的時(shí)候用的是上湯西蘭花，那是第一次接觸上湯這個(gè)詞語(yǔ)。

美食推薦第三道：【菠菜塔】>>>

推薦理由：菠菜除了剛才咱們描述的那些功能，還具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，有助于防止大腦的老化，防治老年癡呆癥。推薦這道菜還有一個(gè)理由就是造型美觀，設(shè)想一下，家庭生活中做這么一道菜，是不是既彰顯浪漫又不失典雅呢？極力推薦的哦。

小貼士：很多人有時(shí)候會(huì)有一個(gè)疑問(wèn)，就是菠菜可不可以燉豆腐，其實(shí)按一般制作方法來(lái)講，菠菜里面的草酸會(huì)與鈣產(chǎn)生草酸鈣，不利于人的吸收，所以建議大家做的時(shí)候可以提前用熱水焯一下菠菜，草酸具有不穩(wěn)定的特性，這樣就容易分解掉，我個(gè)人用的方法就是熱水燒開(kāi)，下入菠菜，等水開(kāi)后十秒撈出過(guò)涼，別焯的太過(guò)，不然會(huì)影響口感，這樣我們的菠菜顏色也會(huì)好看，并且還能縮短烹制的時(shí)間，個(gè)人建議做完菠菜類的菜肴之后撒一些熟芝麻，感覺(jué)會(huì)特別提神（我做時(shí)候的感覺(jué)而已）。