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八大生活習慣戰(zhàn)勝過敏

2012/2/7 12:44

有過敏的人最好不要養(yǎng)寵物,如果你實在做不到,美國過敏、氣喘與免疫醫(yī)學會建議:不要讓寵物進臥室、經(jīng)常以吸塵器清掃寵物活動的房間、每周清洗寵物。

不讓嘴再惹禍

盡量少吃加工或精制的食物,盡可能少吃糖類,避免高油、高熱量。

確認你吃的食物里,是不是富含可以降低過敏幾率的下列營養(yǎng)素:omega-3脂肪酸(鮭魚、沙丁魚等魚類)、蛋白質(zhì)(包括雞、魚、豆莢類,但黃豆是常見的過敏原)、抗氧化物(水果蔬菜,例如綠色蔬菜中有維生素C,深色有色蔬菜中有β胡蘿卜素),成人一天可攝取400國際單位的維生素E。

另外,過敏的人不要喝冰水,中醫(yī)甚至主張不要多吃涼性食物,以免刺激誘發(fā)過敏。

喝進足夠的水

當你體內(nèi)的水分不足時,呼吸系統(tǒng)和腸胃道內(nèi)壁黏膜的細胞會收縮,造成細胞之間有裂隙,而使得像花粉等外來物質(zhì)可趁機穿透細胞,并引起過敏反應(yīng)。

訓練適應(yīng)冷熱環(huán)境

適度的運動可以活化你的免疫細胞,提升免疫力。游泳是許多醫(yī)生的建議。因為很多過敏病人,不見得是由塵螨引起,而與天氣變化、早晚溫差大有關(guān)。游泳可以訓練你適應(yīng)冷水、適應(yīng)溫度與濕度;也可以改善你的肺活量,避免因肺功能不佳引起過敏性疾病。準媽媽責任大

有過敏家族病史的準媽媽,應(yīng)該避吃花生、松子等核果類,因為這些是常見的過敏原,小寶寶不成熟的免疫系統(tǒng)可能會對這些過敏原過度反應(yīng)。

寶寶出生后,建議喂母奶。因為母奶里有豐富的抗體,可提升小嬰兒的免疫能力。

研究發(fā)現(xiàn),父母有過敏疾病、未滿1歲的嬰兒,出生后吃母奶或低過敏奶粉,到5歲左右發(fā)生過敏的幾率,是不吃母奶或低過敏奶粉的嬰兒的三分之一。

保持黏膜濕潤

如果你有呼吸道過敏問題,你的黏膜大概很容易受刺激敏感。

天然鼻噴劑的做法是:拿一個有噴頭的瓶子,倒入一杯不冷不熱濾過的水,混合半茶匙的鹽、少許烘烤用的蘇打,做成噴劑。先按住你的右鼻孔,噴左鼻孔,再換邊噴右鼻孔

利用蒸氣

如果你的過敏問題會造成鼻塞,可以一天兩次吸15至20分鐘的水蒸氣。水蒸氣能緩解濃稠的鼻黏液以及干燥、易受刺激的鼻黏膜。你可以坐在浴室把熱水水龍頭打開,或買個蒸汽機,吸水蒸氣。

工作生活放輕松

壓力會影響身體荷爾蒙分泌,讓免疫力變差,激發(fā)各類過敏反應(yīng),所以必須學會放輕松生活。即使生活再忙、再累,不要忘了利用一些方法減壓,而睡眠充足、良性適度的人際互動,就是其中的方法。

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