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2012/2/7 12:45
老人避暑只需掌握四個(gè)“詞”
中暑，這樣一種疾病可別出現(xiàn)在你的身上哦，尤其是家中的老人身上哦。而想讓家中的老人避免中暑就要懂得一些關(guān)鍵點(diǎn)哦，要知道做到這么一些關(guān)鍵的事項(xiàng)就可以讓老人處在夏季中也不所中暑了。那么夏季中的老人到底應(yīng)該要注意哪些事項(xiàng)呢?
夏季老人養(yǎng)生四大關(guān)鍵詞：
1、夏季保健——運(yùn)動(dòng)
適度鍛煉、間隔半小時(shí)再洗澡
中老年人夏季運(yùn)動(dòng)最好在清晨或傍晚較涼爽的時(shí)間進(jìn)行，場(chǎng)地可選擇公園、湖邊或樹(shù)下陰涼的地方?！吧⒉?、慢跑、打太極拳或八段錦都可以，適度活動(dòng)四肢關(guān)節(jié)保持氣血運(yùn)行的暢通。”
2、夏季保健——飲食
瓜類(lèi)蔬菜，可煲湯又可做菜
“夏季人體出汗多，腸胃消化吸收功能也比較薄弱，飲食方面宜進(jìn)食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果，湯水則是每天不可少的。”專(zhuān)家提醒說(shuō)，夏季還可適當(dāng)吃些“辛味”食物，如姜、蔥、芫茜、蒜、豆醬等，以升提陽(yáng)氣。
3、夏季保健——作息
晚睡早起、午睡很重要
專(zhuān)家表示，夏天夜晚炎熱，天亮?xí)r間較早，中老年人可適當(dāng)晚些入睡，早些起床。另外，在夏天的午后最好能安排午睡片刻，對(duì)消除疲勞能起到重要的作用。
4、夏季保健——補(bǔ)水
少量多飲、別等口渴才喝水
中老年人夏季早晨起床后，最好先喝一些水，以補(bǔ)充夜晚消耗的水分。專(zhuān)家表示，中老年人夏季除正常三餐飲食外，每天的飲水量應(yīng)保持在1500至2000毫升左右，“以少量多飲為主，不能等到口渴才想起飲水?！?/P>
