2012/2/7 12:49

17個身體缺水信號：再不喝水就晚了

核心提示：口渴感是處于脫水狀態(tài)的身體向我們發(fā)出的警告。因為只有當體內(nèi)脫水持續(xù)了相當一段時間后，我們才能感到口渴。有時也會有體內(nèi)嚴重干燥但嘴不干的情況出現(xiàn)，因此不能僅憑口腔的干燥程度來判斷體內(nèi)是否干燥。

如何判斷身體是否缺水了呢？還好在我們的體內(nèi)有一臺非常精密的干燥報警裝置。這個裝置可以通過各種癥狀來提醒我們體內(nèi)旱情，只是我們讀不懂這些信號罷了。

1、無端感到疲倦

人體制造能量的過程不能離開水分。水是調(diào)節(jié)礦物質(zhì)離子泵滲透平衡的中央控制器。能量就是在水運轉(zhuǎn)這個泵，把鉀元素送入細胞內(nèi)部，把鈉元素送出細胞外部的過程中產(chǎn)生。當水啟動泵蛋白時，鈉元素和鉀元素會附到泵蛋白上，起到“發(fā)電機磁石”的作用。這與水力發(fā)電廠發(fā)電的原理相同。

如想順利進行這個過程，細胞內(nèi)部需要有75%的水分。只有這樣，穿過細胞膜的水分才可以運轉(zhuǎn)泵，通過這個過程完成鈉元素和鉀元素等物質(zhì)的交換。

身體不能儲存水分。我們喝的水被用于消化、吸收、能量制造、清除垃圾等很多方面，剩下的水分則全部通過小便排出體外。所以不經(jīng)常喝水，身體沒有足夠的水去制造能量，人只能感到疲倦了。

2、無端感到煩躁、焦慮和憂郁

心煩或焦慮、憂郁等情緒是大腦前額葉告訴我們自己的活動區(qū)域內(nèi)水分不足的信號。

當體內(nèi)缺水時，由于不能生產(chǎn)出充足的尿液，身體只能挪用部分核心物質(zhì)作為抗氧化物質(zhì)來處理代謝過程中產(chǎn)生的毒性垃圾。這些核心物質(zhì)包括動物生長必不可少的必需氨基酸色氨酸，以及新陳代謝必不可少的氨基酸酪氨酸。這兩種物質(zhì)被用作中和肝臟毒性垃圾的抗氧化物質(zhì)。

另外，色氨酸還是保持和整合身體機能平衡所需的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)血清素、褪黑激素、色胺和吲哚胺的制造原料。所以當體內(nèi)缺水時，將不斷消耗用于新陳代謝的一部分必需氨基酸，讓人感到全身乏力。

情緒憂郁表示體內(nèi)干燥已經(jīng)加劇了。當體內(nèi)缺少酪氨酸時，人會產(chǎn)生憂郁的情緒。酪氨酸這種氨基酸是大腦用于制造腎上腺素和去甲腎上腺素、多巴胺等神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的原料。如果酪氨酸被挪用去解除體內(nèi)毒素，神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的活動將會減少，人會失去活力，情緒也會變得憂郁。

如果你無端感到煩躁或憂郁，請慢慢喝兩三杯水。這樣很快就能沉下心來，并恢復(fù)平時的心態(tài)。