2012/2/7 12:20

4類食物阻擊乳癌

1、多吃蔬菜和水果 蔬菜和水果對于減肥的功效是眾所周知的，而且其中含有豐富的維生素和纖維素，都是對健康十分有利的，當然對于乳癌也不例外。

2、多食豆制品各種豆類以及豆制品中都含有豐富的植物性雌激素，這種雌激素和我們身體中雌激素有著很大的差別，但它們會對后者起到一種良好的平衡作用。當體內(nèi)雌激素水平偏低時，人體所攝入的豆類等會增加人體雌激素水平;當雌激素偏高時，攝入的植物性雌激素又會幫助降低人體雌激素水平。所以，日常飲食中含有植物雌激素的食物是非常重要的，特別是對于乳癌的防治有好處。

3、多吃高纖維食物 由于纖維素可以影響胃的排空、使小腸的吸收減少，脂肪合成受到抑制，所以多吃高纖維的食物意味著減輕體重，減少脂肪的攝入和在體內(nèi)的堆積，從而起到降低乳腺癌危險的作用。你可以每天通過食用全麥谷物早餐，如全麥面包等，來攝取足夠的粗纖維。

4、適量進食魚類 各種魚類，特別是冷水魚，如三文魚、金槍魚、鱈魚、沙丁魚，它們富含豐富的不飽和脂肪酸，具有降血脂和膽固醇的功效，且不會像普通的紅肉一樣增加肥胖的危險，所以，適量進食魚類對于預防乳癌有很好的功效。

健康提示：

既然植物性雌激素對人體這么重要，那么我們是不是應該通過服用一些營養(yǎng)補充劑，來增加一些植物雌激素呢?營養(yǎng)補充劑是永遠也不能和真正的食物相比擬的。因為食物中含有各種各樣不同的成分，而這些在營養(yǎng)品中是找不到的。

相關(guān)鏈接：

肥胖除了和乳癌有關(guān)外，它還被認為是子宮內(nèi)膜癌的高危因素，由于子宮內(nèi)膜癌的發(fā)病也與雌激素的作用有關(guān)，而體重超標的女性由于脂肪的原因，會有內(nèi)分泌紊亂的情況存在，所以除了乳癌，肥胖的女性還要預防子宮內(nèi)膜癌。