2012/2/7 12:20

CASE2 阿眉從小就不會(huì)做家務(wù)，結(jié)婚后，她和老公誰(shuí)都不肯做飯，加上工作有點(diǎn)忙，便經(jīng)常在外就餐。但是兩年之后，她發(fā)現(xiàn)老公已經(jīng)大腹便便，自己的體形也不再苗條。

專(zhuān)家說(shuō)法：

——從營(yíng)養(yǎng)上來(lái)說(shuō)，餐館的飯桌上蔬菜較少，魚(yú)肉海鮮等食品過(guò)多，烹調(diào)時(shí)放油遠(yuǎn)多于家庭烹調(diào)，再加上餐前往往點(diǎn)一些飲料和酒，餐后還有湯和甜點(diǎn)，如果沒(méi)有足夠的體力活動(dòng)，豈有不肥胖的道理？對(duì)于女子來(lái)說(shuō)，體重大起大落，最容易造成皮膚的衰老。男人腹部肥胖，也會(huì)早早埋下脂肪肝、冠心病和糖尿病的隱患。

建議阿眉和老公調(diào)整生活態(tài)度，每周有一半時(shí)間晚上自己煮粥，里面加上一些豆子、粗糧、紅棗、百合之類(lèi)養(yǎng)顏營(yíng)養(yǎng)素材，再做些簡(jiǎn)單的涼拌蔬菜或燉煮菜，加上外面買(mǎi)的醬肉、豆制品、小菜等低脂肪食品，兩人輕松享用。如果實(shí)在需要加班晚睡，也不要亂吃零食，可以喝一杯酸奶，吃一點(diǎn)水果，或沖一點(diǎn)藕粉、杏仁露等，絕對(duì)不要吃油膩食品，甜飲料的量也要控制。